(Erdark/E+/Getty Images) Eine neue psychologische Studie, die untersucht, wie man am besten „Danke“ sagt, hat jetzt ein paar vorläufige Tipps für diejenigen gegeben, die ihre romantischen Beziehungen stärken möchten.
Sowohl in Tagebucheinträgen als auch in Gesprächsstudien haben Psychologen herausgefunden, dass der beste Weg, Dankbarkeit auszudrücken, darin besteht, darzulegen, wie gut der geliebte Mensch auf seine Bedürfnisse reagiert hat.
Wenn Sie beispielsweise etwas sagen wie: „Ich hätte es nicht pünktlich zum Meeting geschafft, wenn Sie mich heute nicht im Büro abgesetzt hätten“, löste dies bei einem Partner im Labor und im Alltag tendenziell die positivste Reaktion aus Leben.
Ganz gleich, wie der Tonfall oder die Haltung des Sprechers ausfällt: Je mehr ein „Dankeschön“ ausdrückt, wie sehr jemand geschätzt wird und in die Ziele seines Partners einbezogen wird, desto positiver nahm der Wohltäter die Dankbarkeit wahr und empfand sie gegenüber ihrer Beziehung '.
Unterdessen war es nicht so effektiv wie eine Form des Lobes, das Ausmaß der Opferbereitschaft eines Partners hervorzuheben – zum Beispiel: „Ich weiß, dass es für Sie mühsam war, mich während der Hauptverkehrszeit in meinem Büro abzusetzen.“
„Diese Ergebnisse stimmen mit der Vorstellung überein, dass romantische Beziehungen gemeinschaftlicher Natur sind und dass das Geben und Empfangen von Vorteilen zwischen Partnern auf der Reaktionsfähigkeit auf die Bedürfnisse des anderen basiert“, so die Autoren schreiben .
„Das heißt, Wohltäter sind zufrieden, wenn sie erfahren, dass das, was sie getan haben, den Bedürfnissen ihres Partners genau deshalb entsprach, weil ihr Verhalten von der Sorge um das Wohlergehen ihres Partners motiviert war.“
Dankbarkeit wird seit langem als Tugend gefeiert, und in den letzten zwei Jahrzehnten mehren sich die Beweise dafür, dass dieses positive Gefühl eine wichtige Rolle in der menschlichen Gesellschaft spielen könnte.
Dies nennt man Find-Remind-Bind-Theorie , und es wird im Wesentlichen davon ausgegangen, dass Dankbarkeitsbekundungen evolutionär von Vorteil sind, da sie die Bindungen zwischen Menschen stärken.
Sogar Forschung an Primaten weist darauf hin, dass Dankbarkeit mehr als ein einfaches kulturelles Konstrukt ist; es scheint in unserer Evolutionsgeschichte präsent zu sein. Studien zeigen, dass ein Schimpanse seine Nahrung eher mit jemandem teilt, der ihn in der Vergangenheit gepflegt oder ihm geholfen hat.
Es stellt sich heraus, dass wir Menschen nicht so unterschiedlich sind. Jüngste korrelativ Beweis legt nahe, dass Dankbarkeit für das persönliche und Beziehungswachstum wichtig ist, möglicherweise wichtiger als andere positive Emotionen, die im Allgemeinen, nun ja, positive Auswirkungen haben.
Aber nicht alle Dankesbekundungen sind konstruktiv. Große Gesten können dazu führen, dass sich eine andere Person schuldig fühlt oder sich schuldig fühlt. In manchen Situationen kann es sogar als peinlich oder beleidigend empfunden werden, „Danke“ zu sagen.
Zu lernen, wie man es richtig macht, ist etwas, von dem wir alle profitieren könnten, aber nur wenige Studien haben tatsächlich untersucht, wie man Dankbarkeit auf eine Weise zum Ausdruck bringen kann, die eine bestehende Beziehung verbessert oder stärkt.
Einer von diesen Studien Die 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, wenn sie gebeten wurden, ihren Liebespartner zu loben, über ein höheres Wohlbefinden berichteten.
Die aktuelle Forschung hilft, diesen Befund zu konkretisieren. Unter 111 Teilnehmern, die durchschnittlich seit viereinhalb Jahren in einer Beziehung waren, verglichen die Forscher zwei verschiedene Ausdrucksformen der Dankbarkeit. Einer vermittelte, wie gut ein Partner auf seine Bedürfnisse reagierte, und ein anderer vermittelte, wie viel der Akt der Freundlichkeit den Partner gekostet hat.
Die vielfältige Gruppe junger Paare, die im Durchschnitt etwa 27 Jahre alt waren, füllte zunächst einen Online-Fragebogen aus und wurde dann ins Labor gebracht, um drei gefilmte Gespräche zu verschiedenen Themen zu führen, die sich, wie sie später berichteten, natürlich anfühlten.
Im Abschlussgespräch hatten die Teilnehmer eine Minute Zeit, um über etwas Nettes oder Freundliches zu sprechen, das der andere für sie getan hatte, was ihnen ein besonderes Gefühl der Dankbarkeit oder Wertschätzung auslöste.
Anschließend wurden die Videos von einem Team aus fünf wissenschaftlichen Mitarbeitern ausgewertet, die nicht über den Zweck der Studie informiert waren. Diese Assistenten sahen nur den Redner und ordneten die Reden danach, wie sehr ihre Dankbarkeit die Kosten für ihren Partner hervorhob und wie sehr sie die Reaktionsfähigkeit ihres Partners hervorhob.
Nachdem sie einen weiteren Fragebogen darüber ausgefüllt hatten, wie sie sich durch die Dankbarkeit ihres Partners fühlten, wurden die Teilnehmer nach Hause geschickt und angewiesen, zwei Wochen lang jeden Abend eine kurze Umfrage auszufüllen, in der sie über die Opfer oder Kompromisse nachdachten, die sie an diesem Tag gebracht hatten, und über ihre eigene Wahrnehmung der Dankbarkeit, die sie erhielten .
Letztendlich zeigten der „Tagebuch“-Teil der Studie und die Konversationsstudien ähnliche Ergebnisse.
Die Anerkennung des Ausmaßes, in dem ein Partner auf Ihre Bedürfnisse eingeht – und nicht des Ausmaßes, in dem es kostspielig war – schien sich positiver auf die Beziehung als Ganzes auszuwirken.
„Natürlich deuten unsere Ergebnisse nicht darauf hin, dass die Anerkennung der Kosten für den Wohltäter in einer Gemeinschaftsbeziehung keinen Wert hat; „Es könnte immer noch eine bessere Alternative sein, als überhaupt keine Dankbarkeit auszudrücken“, so die Autoren erklären .
„Sobald jedoch Gefühle der Dankbarkeit vermittelt wurden, ist es für den Wohltäter möglicherweise zufriedenstellender, wie sehr sie sich auf das Wohlbefinden des Partners ausgewirkt haben.“
Es könnte aber auch etwas mit dieser besonderen Art von Beziehung zu tun haben. Die in diese Studie einbezogenen Partner waren seit mindestens einem Jahr zusammen, und in dieser Phase einer Beziehung kann von Opfern ausgegangen werden.
„Wenn Beziehungsnormen und -erwartungen noch nicht etabliert sind und die Sorge, ausgenutzt zu werden, ausgeprägter ist, kann es möglicherweise einige Vorteile haben, eine ausdrückliche Anerkennung für die eigenen Bemühungen zu erhalten“, so die Autoren Muse .
Nun ist es wichtig zu beachten, dass es sehr schwierig ist, Gespräche zwischen Menschen zu untersuchen, und dass Chats, die im Labor geführt werden, möglicherweise nicht typisch für das sind, was natürlich ablaufen würde. Größere Studien müssen die Ergebnisse natürlich replizieren, insbesondere wenn wir sehen wollen, ob dies auch auf andere Arten von Beziehungen zutrifft, beispielsweise zu unseren Freunden oder unserer Familie.
Wenn Dankbarkeit jedoch wirklich das Rückgrat der menschlichen Gesellschaft ist, wie es manchmal heißt Dann macht es sehr viel Sinn, mehr zu lernen.
Die Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen .