(David Raichlen und Brian Wood) In den letzten Jahren hat das bloße Sitzen über einen längeren Zeitraum Anlass zu großer Besorgnis gegeben, da eine umfangreiche wissenschaftliche Forschung einen Zusammenhang zwischen höheren Ebenen und mehr herstellt sitzendes Verhalten mit schwerwiegenden gesundheitlichen Risiken.
Aber ist das Sitzen wirklich das Problem? Vielleicht nicht. Neue Forschung untersucht die Hadza-Leute aus Tansania, einer indigenen Gruppe, von der bekannt ist, dass sie einen der letzten überlebenden Jäger- und Sammler-Lebensweisen auf der Erde praktiziert, legt nahe, dass es nicht um das Sitzen geht, sondern vielleicht eher um die Art und Weise, wie wir sitzen.
Die Ergebnisse – einschließlich einer neuen Vermutung namens „Inaktivitäts-Mismatch-Hypothese“ – könnten in gewisser Weise zur Erklärung eines seltsamen Widerspruchs beitragen: der offensichtlichen Diskrepanz zwischen unserer evolutionären Präferenz für Ruhen, um Energie zu sparen, und widersprüchlichen Beweisen, die darauf hindeuten, dass genau dieselbe Inaktivität tatsächlich weh tut uns.
„Diese mit Inaktivität verbundenen Gesundheitsrisiken sind etwas paradox, da der evolutionäre Druck tendenziell Strategien zur Energieminimierung, einschließlich Ruhe, begünstigt“, so die Autoren einer neuen Studie unter der Leitung des Anthropologen David Raichlen von der University of Southern California. erklären in ihrem Artikel .
Um diesen Konflikt zu lösen, untersuchten Raichlen und sein Team die körperliche Aktivität und Inaktivität des Hadza-Stammes, von dem Hunderte noch immer nach denselben Jäger- und Sammlertraditionen leben, die ihre Vorfahren vor unzähligen Generationen praktiziert hätten.
(David Raichlen)
Dieser traditionelle Lebensstil hat nicht viel Ähnlichkeit mit den Besonderheiten der Menschen in Industrieländern – und diese Unterschiede könnten, zumindest hypothetisch, der Grund dafür sein, dass die Hadza auf eine Weise gesund bleiben, die wir nicht haben.
„Die Teilnehmer dieser Studie leben in einer traditionellen Siedlung fernab von Dörfern, ernähren sich fast vollständig von wildlebenden Nahrungsmitteln und haben laut gängigen Biomarkern ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“ schreiben die Forscher .
In der Studie trug eine Gruppe von 28 Hadza-Männern und -Frauen mit einem Durchschnittsalter von Ende 30 auf Beschleunigungsmessern basierende Monitore an ihren Oberschenkeln, mit denen die Forscher die Zeit maßen, die sie während der Wachstunden in Ruhehaltung verbrachten.
Das Team fand heraus, dass die Hadza, ähnlich wie die industrialisierte Bevölkerung in den USA, Europa und Australien, einen großen Teil ihres Tages in entspannter, nicht aufrechter Haltung verbrachte (fast 10 Stunden am Tag). Aber die Art und Weise, wie sie sich beim Ausruhen zurücklehnten, unterschied sich stark von der Art und Weise, wie wir normalerweise auf Sofas, Sesseln und Sitzsäcken faulenzen.
In Bezug auf die inaktive Zeit von Hadza stellten die Forscher fest, dass der Großteil davon vom Sitzen direkt auf dem Boden, vom Hocken oder Knien geprägt war.
Es mag wie ein kleiner Unterschied erscheinen, aber die höhere anhaltende Muskelaktivität, die bei solchen Sitzpositionen erforderlich ist, im Vergleich zum bloßen Sitzen auf einem Sofa, das beispielsweise von aufgebauschten Kissen getragen wird, könnte sich auf lange Sicht summieren.
„Als Couch-Potato – oder sogar auf einem Bürostuhl zu sitzen – ist weniger Muskelaktivität erforderlich als beim Hocken oder Knien.“ sagt Raichlen .
„Da eine leichte Muskelaktivität Kraftstoff erfordert, was im Allgemeinen bedeutet, dass Fett verbrannt wird, sind Hock- und Kniehaltungen möglicherweise nicht so schädlich wie das Sitzen auf Stühlen.“
Die Inaktivitäts-Mismatch-Hypothese des Teams legt nahe, dass Sitz- und Ruhehaltungen dem Menschen zwar lange Zeit als sinnvolle evolutionäre Strategie zur Energieeinsparung gedient haben, die relativ schnellen Umweltveränderungen, die den menschlichen Lebensraum seit der Zeit der Jäger und Sammler verändert haben, jedoch dazu führen, dass längeres Ruhen nicht mehr möglich ist körperlich nicht mehr so vorteilhaft wie früher.
Mit anderen Worten: Sitzen ist nicht Ihr Feind, aber Ihr Sofa ist nicht Ihr Freund.
„Die menschliche Physiologie entwickelte sich wahrscheinlich in einem Kontext, der erhebliche Inaktivität, aber eine erhöhte Muskelaktivität während der sitzenden Zeit beinhaltete, was darauf hindeutet, dass Inaktivität nicht mit den üblicheren Sitzhaltungen auf Stühlen übereinstimmt, die in heutigen Stadtbevölkerungen zu finden sind.“ schreiben die Forscher , und weist darauf hin, dass es eher an der längeren Muskelinaktivität liegen könnte, die das Sitzen mit sich bringt, als am Sitzen selbst, die uns Schaden zufügt.
Das Team weist in seiner Studie auf eine Reihe von Einschränkungen hin und betont, dass ein größerer, längerfristiger Forschungsaufwand erforderlich wäre, um seine Ideen zu bestätigen. (Die Hadza zeigten auch viel mehr körperliche Aktivität, wenn sie nicht ruhten – was ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist.)
Dennoch könnte ihr zentrales Thema auf eine gesündere Zukunft für Menschen hinweisen, die gerne sitzen – eine Zukunft, die von der Entspannung unserer Vorfahren geprägt ist, die ihre Muskeln vielleicht nicht so schnell vergessen haben wie wir.
„Während es bekanntermaßen schwierig ist, Verhaltensweisen früherer Populationen zu rekonstruieren, stimmen Fossilienbeweise mit unserer Hypothese überein, dass paläolithische Populationen regelmäßig aktivere Ruhehaltungen einnahmen, wie sie bei den Hadza beobachtet wurden.“ sagen die Forscher .
„Es ist wahrscheinlich, dass unser Körper einfach nicht dafür gebaut ist, einen Großteil des Tages mit Muskelinaktivität zu verbringen.“
Über die Ergebnisse wird berichtet PNAS .