(Sage Friedman/Unsplash) Die richtige Work-Life-Balance zu finden, ist in unserer Gesellschaft keineswegs ein neues Thema. Aber die Spannung zwischen den beiden hat sich dadurch verschärft Pandemie , mit Arbeitern, die zunehmend über dem wohnen Art ihrer Arbeit , es ist Sinn und Zweck , und wie sich diese auf sie auswirken Lebensqualität .
Studien deuten darauf hin, dass dies bei Menschen der Fall ist gehen oder planen zu gehen ihre Arbeitgeber im Jahr 2021 in Rekordzahl – ein „ Großer Rücktritt “, der offenbar durch diese Überlegungen ausgelöst wurde. Aber was sollten wir anstreben, wenn wir alle darüber nachdenken, wo und wie Arbeit in unser Leben passt?
Es ist leicht zu glauben, dass wir glücklicher wären und ein Leben voller hedonischer Erfahrungen mit all ihren Erlebnissen führen würden, wenn wir nicht arbeiten müssten oder viel weniger Stunden arbeiten könnten gesund Und ungesund Formen. Aber das erklärt nicht, warum manche Rentner Nehmen Sie freiberufliche Jobs an und einige Lottogewinner geh sofort wieder an die Arbeit.
Um die perfekte Work-Life-Balance zu finden, wenn es überhaupt eine gibt, geht es nicht unbedingt darum, wann, wo und wie wir arbeiten – es geht um die Frage, warum wir arbeiten. Und das bedeutet, die Quellen des Glücks zu verstehen, die für uns vielleicht nicht so offensichtlich sind, die aber im Laufe der Pandemie in unser Blickfeld geraten sind.
Versuche, eine bessere Work-Life-Balance zu finden, sind durchaus berechtigt. Die Arbeit steht in einem konsequenten und positiven Zusammenhang unser Wohlbefinden und macht einen großen Teil davon aus unsere Identität . Fragen Sie sich, wer Sie sind, und schon bald werden Sie auf die Beschreibung Ihrer beruflichen Tätigkeit zurückgreifen.
Unsere Arbeit kann uns ein Gefühl von Kompetenz vermitteln, das zum Wohlbefinden beiträgt. Forscher gezeigt haben Nicht nur, dass Wehen zur Bestätigung führen, sondern auch, dass wir besonders bedroht sind, wenn diese Gefühle bedroht sind angezogen Aktivitäten, die Anstrengung erfordern – oft irgendeine Form von Arbeit –, weil sie unsere Fähigkeit demonstrieren, unsere Umwelt zu gestalten, und unsere Identität als kompetente Individuen bestätigen.
Arbeit scheint uns sogar dann glücklicher zu machen, wenn wir uns lieber für die Freizeit entscheiden. Dies wurde durch eine Reihe von demonstriert clevere Experimente Dabei hatten die Teilnehmer die Möglichkeit, untätig zu sein (15 Minuten in einem Raum auf den Beginn eines Experiments warten) oder beschäftigt zu sein (15 Minuten zu einem anderen Ort gehen, um an einem Experiment teilzunehmen).
Nur sehr wenige Teilnehmer wollten beschäftigt sein, es sei denn, sie wurden gezwungen, den Spaziergang zu machen, oder es wurde ihnen ein Grund dafür gegeben (man sagte ihnen, dass es am anderen Veranstaltungsort Schokolade gäbe).
Doch die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die 15 Minuten zu Fuß verbracht hatten, am Ende deutlich glücklicher waren als diejenigen, die 15 Minuten gewartet hatten – unabhängig davon, ob sie eine Wahl, eine Schokolade oder keines von beidem hatten. Mit anderen Worten: Geschäftigkeit trägt zum Glück bei, auch wenn Sie denken, Sie wären lieber untätig. Tiere scheinen dies instinktiv zu verstehen: In Experimenten Die meisten würden es tun eher Arbeit für Essen als es kostenlos zu bekommen.
Eudaimonisches Glück
Die Idee, dass Arbeit oder die Anstrengung, Aufgaben zu erledigen, zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt, ist eng mit dem psychologischen Konzept verbunden eudaimonisches Glück . Dies ist die Art von Glück, die wir daraus ziehen, dass wir optimal funktionieren und unser Potenzial ausschöpfen. Untersuchungen haben das gezeigt Arbeit und Anstrengung sind von zentraler Bedeutung für das eudaimonische Glück und erklären die Zufriedenheit und den Stolz, die man verspürt, wenn man eine anstrengende Aufgabe erledigt.
Auf der anderen Seite der Work-Life-Balance steht hedonisches Glück, das als das Vorhandensein positiver Gefühle wie Fröhlichkeit und die relative Seltenheit negativer Gefühle wie Traurigkeit oder Wut definiert wird. Wir wissen, dass hedonisches Glück empirische geistige und körperliche Möglichkeiten bietet gesundheitliche Vorteile , und dass Freizeit eine großartige Möglichkeit ist, hedonistisches Glück zu erreichen.
Aber auch im Freizeitbereich lauert unsere unbewusste Ausrichtung auf Geschäftigkeit im Hintergrund. A Kürzlich durchgeführte Studie hat darauf hingewiesen, dass es tatsächlich so etwas wie zu viel Freizeit gibt – und dass unser subjektives Wohlbefinden dann tatsächlich abnimmt mehr als fünf Stunden davon an einem Tag. Mühelose Tage am Strand zu verbringen, scheint nicht der Schlüssel zu langfristigem Glück zu sein.
Dies könnte erklären, warum manche Menschen es vorziehen, in ihrer Freizeit erhebliche Anstrengungen zu unternehmen. Forscher haben dies mit der Zusammenstellung eines verglichen erfahrungsorientierter Lebenslauf , einzigartige, aber möglicherweise unangenehme oder sogar schmerzhafte Erfahrungen machen – im Extremfall könnte dies eine Nacht in einem Eishotel sein oder die Teilnahme an einem Langstreckenrennen in der Wüste.
Menschen, die an diesen Formen der „Freizeit“ teilnehmen normalerweise darüber reden Persönliche Ziele erfüllen, Fortschritte machen und Erfolge anhäufen – alles Merkmale des eudaimonischen Glücks, nicht des Hedonismus, den wir mit Freizeit verbinden.
Das wahre Gleichgewicht
Diese Ausrichtung passt gut zu einem neuen Konzept im Bereich der Wohlbefindensforschung: dass ein reichhaltiges und vielfältiges Erfahrungsglück neben hedonischem und eudaimonischem Glück die dritte Komponente eines „guten Lebens“ ist.
In neun Ländern und Zehntausenden Teilnehmern Forscher haben kürzlich herausgefunden, dass die meisten Menschen (über 50 Prozent in jedem Land) immer noch ein glückliches Leben bevorzugen würden, das durch hedonistisches Glück gekennzeichnet ist.
Aber rund ein Viertel bevorzugt ein sinnvolles Leben, das durch eudaimonisches Glück verkörpert wird, und eine kleine, aber dennoch bedeutende Anzahl von Menschen (etwa 10–15 Prozent in jedem Land) entscheidet sich für ein reiches und vielfältiges Erlebnisleben.
Angesichts dieser unterschiedlichen Herangehensweisen an das Leben liegt der Schlüssel zu dauerhaftem Wohlbefinden möglicherweise darin, darüber nachzudenken, welcher Lebensstil am besten zu Ihnen passt: hedonistisch, eudaimonisch oder erlebnisorientiert. Anstatt die Arbeit dem Leben gegenüberzustellen, besteht die wahre Balance nach der Pandemie zwischen diesen drei Quellen des Glücks.
Lis Ku , Dozent für Psychologie, De Montfort Universität .
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