Fernando Cortes/Shutterstock Ein gewisses Maß an Kontrolle über unsere Träume zu haben, während wir mitten in ihnen stecken, kann eine Menge Spaß machen und unseren unbewussten Fantasien ein lebendiges neues Element hinzufügen.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass klares Träumen einige Vorteile für die psychische Gesundheit hat, es ist jedoch ein schwieriges Phänomen, Experimente dazu durchzuführen. Neue Forschungen zu Klarträumen könnten dazu beitragen, dies zu ändern, indem sie Wege vorschlagen, wie wir die Chancen maximieren können, „aufzuwachen“, während wir noch schlafen.
Aber wenn Sie noch nie eine solche Erfahrung gemacht haben, sind Sie nicht wirklich allein.
Beides eine deutsche Studie aus dem Jahr 2011 und ein neuere Metaanalyse herausgefunden, dass nur etwa die Hälfte von uns jemals gemerkt hat, dass wir uns noch mitten in einem Traum befinden, wobei nur ein Viertel angibt, häufig Klarträume zu haben.
Oder zumindest die Erinnerung an das Erlebnis beim Aufwachen.
Wenn Sie eifersüchtig sind, hat ein Team von Wissenschaftlern der Universität Adelaide in Australien einige interessante Tipps zusammengestellt, wie wir alle unsere Chancen auf einen Klartraum maximieren können.
Während Zustände des Bewusstseins – und manchmal der Kontrolle – unserer Vorstellungskraft während des Schlafens ein beliebtes Thema für Hollywood-Fantasien Die Wissenschaft hat zu diesem Thema überraschend wenige Fakten ermittelt.
Ein Teil davon könnte das Gefühl sein, dass klares Träumen so etwas wie ein Randgebiet ist, verpackt in New-Age-Hokuspokus.
Ein noch größeres Problem besteht darin, dass die Entwicklung des Bewusstseins während eines Traums schwer vorhersehbar sein kann, was es unglaublich schwierig macht, das Phänomen zu untersuchen.
Vorherige Studien haben einige Erfolge bei der Vorbereitung des Gehirns auf die Erwartung eines klaren Traums festgestellt und es den Probanden sogar ermöglicht, Forschern mitten im Traum zu signalisieren, dass sie Klartraum erleben.
In dieser neuesten Studie testeten die Forscher drei verschiedene Prozesse mit einer Gruppe von 169 Freiwilligen.
Jeder erhielt einen Fragebogen und ein Logbuch, um eine Woche lang seine Traumerlebnisse festzuhalten. Anschließend erhielten sie eine oder mehrere von drei Klartraum-Induktionstechniken, die sie in der folgenden Woche üben sollten.
Bei einer Technik mussten die Probanden üben, ihre Realität im Wachzustand zu überprüfen, um die Gewohnheit beim Träumen zu festigen.
Ein zweiter Prozess erforderte, dass sie nach fünf Stunden Schlaf für kurze Zeit aufwachten und dann wieder einschliefen, hoffentlich, um schnell in einen Schlafzustand zu gelangen, in dem Träume eher auftreten.
Die dritte Technik – MILD (mnemonische Induktion klarer Träume) genannt – bestand darin, im Wachzustand den Satz „Wenn ich das nächste Mal träume, werde ich mich daran erinnern, dass ich träume“ zu wiederholen.
In der ersten Testwoche, bevor eine der Techniken geübt wurde, waren etwa 8 Prozent der Träume in der gesamten Gruppe klarer Träume.
Die zweite Woche war für einige eine andere Geschichte.
Etwas mehr als 17 Prozent der Träume derjenigen, die alle drei Techniken verwendeten, wurden als klar beschrieben. Bei denen, die während der MILD-Technik innerhalb von fünf Minuten nach dem Zubettgehen einschliefen, stieg diese Rate sprunghaft auf fast 46 Prozent.
„Die MILD-Technik arbeitet mit dem, was wir ‚prospektives Gedächtnis‘ nennen – also Ihrer Fähigkeit, sich daran zu erinnern, Dinge in der Zukunft zu tun.“ sagt Forscher Denholm Aspy .
„Indem Sie einen Satz wiederholen, an den Sie sich erinnern werden, dass Sie träumen, entsteht in Ihrem Kopf die Absicht, dass Sie sich tatsächlich daran erinnern, dass Sie träumen, was zu einem Klartraum führt.“
Wichtig ist, dass diejenigen, die diese Technik nutzten, um in ihrem Traum aufzuwachen, am nächsten Tag nicht berichteten, dass sie sich müder fühlten.
Am wenigsten wahrscheinlich funktionierte jedoch das Üben von Realitätschecks im Wachzustand. Diejenigen in dieser Gruppe erlebten tatsächlich weniger Klarträume.
„Diese Ergebnisse bringen uns der Entwicklung hochwirksamer Techniken zur Induktion von Klarträumen einen Schritt näher, die es uns ermöglichen, die vielen potenziellen Vorteile des Klarträumens zu untersuchen, wie z. B. die Behandlung von Albträumen und die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten durch Proben in der Klartraumumgebung.“ ' sagt Aspy .
Wir sind weit davon entfernt, Traumingenieure zu rekrutieren, die während unseres Nickerchens Vorschläge in unser Gehirn implantieren, aber alles, was dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, Klarträume hervorzurufen, könnte bei unseren Bemühungen, besser zu verstehen, wie schlafende Gehirne funktionieren, nützlich sein.
Also, wenn Sie etwas Magie weben möchten, während Sie vierzig Augenzwinkern einfangen? Fangen Sie am besten an zu singen.
Diese Forschung wurde veröffentlicht in Träumend .