(Sartak Navjivan/Unsplash) In den letzten Monaten während der globalen Pandemie , Leute waren beschweren von Veränderungen in ihrem Schlaf, sei es Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen usw lebhafte Träume haben , und Wissenschaftler beschäftigen sich nun mit dem Phänomen.
Wie Sie sich vorstellen können, haben die Ausgangsbeschränkungen und die Ausgangssperren unseren nächtlichen Schlaf völlig aus dem Gleichgewicht gebracht, wenn auch nicht immer auf vorhersehbare Weise.
Vorläufige Untersuchungen in Europa und den Vereinigten Staaten deuten darauf hin, dass die Regeln der sozialen Isolation zwar vielen Menschen mehr Zeit für nächtliche Ruhe gelassen haben, die tatsächliche Schlafqualität jedoch für einige schlechter sein könnte.
Eine Umfrage unter 435 Erwachsenen in Österreich, Deutschland und der Schweiz ergab, dass die Menschen insgesamt jede Nacht etwa 15 Minuten länger schlafen, im Durchschnitt jedoch von einer Verschlechterung ihrer Schlafqualität berichten.
Die Studie wurde über einen Zeitraum von sechs Wochen von Mitte März bis Ende April durchgeführt, in einer Zeit, in der die befragten Länder einige der strengsten Pandemiemaßnahmen durchsetzten. Da Schulen und die meisten Geschäfte geschlossen waren und Reisen und soziale Kontakte eingeschränkt waren, kam das öffentliche Leben praktisch zum Erliegen.
Unter weniger außergewöhnlichen Umständen tendieren Menschen dazu, soziale Zeit über Schlaf zu stellen, und während die Arbeit von zu Hause aus während der sozialen Isolation dazu beigetragen hat, dass einige mehr die Augen verschließen, könnte dies auch eine unsichtbare Belastung für die geistige und körperliche Gesundheit bedeuten.
„Normalerweise gehen wir davon aus, dass ein Rückgang des sozialen Jetlags mit Berichten über eine verbesserte Schlafqualität einhergeht.“ sagt Schlafforscherin und kognitive Neurowissenschaftlerin Christine Blume von der Universität Basel in der Schweiz.
„Allerdings nahm in unserer Stichprobe die allgemeine Schlafqualität ab.“ Wir glauben, dass die selbst empfundene Belastung, die in dieser Zeit erheblich zugenommen hat, beispiellos ist COVID 19 „Der Lockdown hat möglicherweise die ansonsten positiven Auswirkungen eines verringerten sozialen Jetlags überwogen.“
Positiv zu vermerken ist jedoch, dass Erwachsene durch die Lockerung unserer sozialen Zeitpläne im Allgemeinen mehr Zeit zum Schlafen haben, und Blume sagt, dass dies aus gesundheitlicher Sicht gefeiert werden sollte.
Eine kleinere Studie in den Vereinigten Staaten ergab, dass Universitätsstudenten, die an Fernunterricht teilnahmen, während der Pandemie einen regelmäßigeren Schlafplan angenommen hatten und jeden Wochentag etwa eine halbe Stunde länger die Augen zuhielten. Selbst am Wochenende bekam die Gruppe von 139 Schülern im Durchschnitt noch etwa 24 Minuten mehr Schlaf.
Tatsächlich sagen Forscher, dass über 90 Prozent der von ihnen befragten Schüler nach Inkrafttreten der Anordnung, zu Hause zu bleiben, die empfohlenen 7 Stunden oder mehr Schlaf pro Nacht bekamen, verglichen mit 84 Prozent zuvor.
„Unsere Ergebnisse liefern einen weiteren Beweis dafür, dass schlechtes Schlafverhalten bei Universitätsstudenten veränderbar ist“, sagt Physiologe Ken Wright von der University of Colorado Boulder.
Und das ist keine Kleinigkeit.
Es ist bekannt, dass unzureichender Schlaf und unregelmäßige Schlafpläne dazu beitragen große gesundheitliche Probleme , einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall, Gewichtszunahme, Diabetes , Depression , Angst … wirklich, die Liste geht einfach weiter.
Auch wenn COVID-19 nicht viel Gutes bringen wird, könnte es die perfekte Gelegenheit sein, wirksame Schlafinterventionen zu untersuchen.
Eine internationale Gruppe von Neurowissenschaftlern kürzlich angekündigt Sie würden untersuchen, wie die Welt während der Pandemie schläft.
„Dies ist eine beispiellose Zeit für die Forschung, aber wenn es um Schlaf geht, haben nicht viele Menschen Zugriff auf Daten darüber, was die Menschen zuvor getan haben.“ sagt Wright. 'Wir machten.'
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die mehr schlafen als sonst, sich aber unausgeruht fühlen, sind Blume und anderer Schlafwissenschaftler Wir empfehlen Ihnen, tagsüber aufzustehen und das Haus zu verlassen.
Forschung zeigt an Die Schlafqualität einer Person kann durch Bewegung und den Aufenthalt in der Natur verbessert werden. Es lohnt sich also, es zumindest für eine Weile auszuprobieren – vorausgesetzt, Sie halten sich an die örtlichen Pandemiebeschränkungen in Ihrer Nachbarschaft.
Die beiden Studien sind verfügbar als Aktuelle Biologie Vorabbeweise Hier Und Hier .