(Poike/Getty Images) Es gibt eine gähnende Kluft zwischen Morgenlerchen und Nachteulen, ein Verhaltensmuster, das Wissenschaftler als „Tagespräferenz“ bezeichnen und von dem wir wissen, dass es zumindest teilweise so ist mit unseren Genen verknüpft .
Eine neue Studie zeigt, dass bei Menschen, deren Körper es von Natur aus bevorzugt, früh aufzustehen, ein geringeres Risiko besteht Depression und das Wohlbefinden ist im Allgemeinen höher. Dies könnte durchaus daran liegen, dass Nachteulen tendenziell stärker unter einer Fehlausrichtung ihrer inneren Uhr leiden, weil sie beispielsweise für den täglichen Weg zur Arbeit früh aufstehen müssen.
Diese Erkenntnisse bauen auf frühere Forschung in unsere genetische Veranlagung zur Tageszeitpräferenz ein, was ein weiterer Beweis dafür ist, dass Morgenmenschen offenbar von den damit verbundenen gesundheitlichen Vorteilen profitieren, wenn sie in engerer Abstimmung mit ihrer inneren Uhr leben.
„Wir haben herausgefunden, dass Menschen, die nicht mit ihrer natürlichen inneren Uhr übereinstimmen, eher über Depressionen und Angstzustände berichten und sich schlechter fühlen.“ sagt die Biochemikerin Jessica O'Loughlin , von der University of Exeter im Vereinigten Königreich.
Die Forschung umfasst mehrere Komponenten, darunter eine statistische Analyse von 451.025 Gesundheitsakten in der britischen Biobank-Datenbank – mit Schlaf-Tracking-Daten zu 85.884 davon – und Fragebögen zu Schlaf- und Arbeitsgewohnheiten.
Obwohl die Studie keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen unregelmäßigen Schlafmustern und Depressionen und Angstzuständen bestätigt, liefert sie laut den Forschern aufgrund der großen Teilnehmerzahl und der unterschiedlichen Ansätze, die verfolgt wurden, „belastbare Beweise“ dafür die Daten.
Um ihre Analyse zu unterstützen, haben die Forscher ein Maß für den „sozialen Jetlag“ ermittelt, also die Unterschiede in den Schlafgewohnheiten zwischen Wochentagen und Wochenenden. Dabei stellten sie fest, dass diese Verzögerung bei Menschen schlimmer war, die mehr Schwierigkeiten haben, sich an den Standardarbeitsrhythmus von 9 bis 17 Uhr anzupassen .
„Wir haben auch die bisher stichhaltigsten Beweise dafür gefunden, dass ein Morgenmensch vor Depressionen schützt und das Wohlbefinden verbessert“, sagt O'Loughlin .
„Wir glauben, dass dies durch die Tatsache erklärt werden könnte, dass Nachtschwärmer aufgrund der Anforderungen der Gesellschaft eher dazu neigen, ihre natürliche innere Uhr zu durchbrechen, indem sie früh aufstehen, um zur Arbeit zu gehen.“
Natürlich der Zusammenhang mit Schlafgewohnheiten und gesundheitlichen Problemen wie Depressionen ist nicht neu . Es ist allgemein bekannt, wie wichtig regelmäßige Ruhezeiten für den Körper sind, um sowohl unsere körperliche als auch unsere geistige Gesundheit zu erhalten gute Fahrbereitschaft .
Was diese Studie unterstreicht, ist, wie wichtig es ist, unseren Schlaf an unseren natürlichen Körperuhren auszurichten, die normalerweise den Zyklen von Tag und Nacht folgen. Für manche Menschen, darunter auch Schichtarbeiter, wird das schwieriger sein.
Die Forscher stellen fest, dass sich die Arbeitszeitmuster dadurch verändert haben COVID 19 Pandemie , und schlagen vor, dass flexiblere Arbeitszeiten in der Zukunft dazu beitragen könnten, einige der in dieser Studie festgestellten negativen Auswirkungen auf die Gesundheit abzumildern.
„Die COVID-19-Pandemie hat für viele Menschen eine neue Flexibilität in den Arbeitsabläufen mit sich gebracht“, sagt die Genetikerin Jessica Tyrrell , ebenfalls von der University of Exeter.
„Unsere Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Anpassung der Arbeitspläne an die natürliche innere Uhr eines Menschen die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Nachtschwärmern verbessern kann.“
Die Forschung wurde veröffentlicht in Molekulare Psychiatrie .