(Mischa Keijser/Getty Images) Immer wieder denselben Traum zu haben, ist fast ein bekanntes Phänomen zwei Drittel der Bevölkerung berichten von wiederkehrenden Träumen. Gejagt zu werden, sich nackt an einem öffentlichen Ort oder mitten in einer Naturkatastrophe wiederzufinden, die Zähne zu verlieren oder ein ganzes Semester lang den Unterricht zu vergessen, sind typische wiederkehrende Szenarien in diesen Träumen.
Doch woher kommt das Phänomen? Die Traumwissenschaft zeigt, dass wiederkehrende Träume ungelöste Konflikte im Leben des Träumers widerspiegeln können.
Wiederkehrende Träume treten häufig in stressigen Zeiten auf oder über lange Zeiträume, manchmal mehrere Jahre oder sogar ein Leben lang. Diese Träume haben nicht nur die gleichen Themen, sie können auch Nacht für Nacht die gleiche Erzählung wiederholen.
Obwohl der genaue Inhalt wiederkehrender Träume für jeden Menschen individuell ist, gibt es solche gemeinsame Themen zwischen Einzelpersonen und sogar zwischen Kulturen und in verschiedenen Epochen. Dazu gehören beispielsweise Verfolgung, Stürze, mangelnde Vorbereitung auf eine Prüfung, verspätetes Erscheinen oder wiederholte Versuche, etwas zu tun die häufigsten Szenarien .
Die meisten wiederkehrenden Träume haben einen negativen Inhalt und beinhalten Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Wut und Schuldgefühle. Mehr als die Hälfte der wiederkehrenden Träume beinhalten eine Situation, in der der Träumer in Gefahr ist. Aber einige wiederkehrende Themen können auch positiv, sogar euphorisch sein, wie zum Beispiel Träume, in denen wir neue Räume in unserem Haus entdecken, erotische Träume oder wohin wir fliegen.
In einigen Fällen können wiederkehrende Träume, die in der Kindheit beginnen, bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben. Diese Träume können für einige Jahre verschwinden, bei Vorhandensein einer neuen Stressquelle wieder auftauchen und dann wieder verschwinden, wenn die Situation vorbei ist.
Ungelöste Konflikte
Warum spielt unser Gehirn immer wieder dieselben Träume? Studien legen nahe, dass Träume uns im Allgemeinen helfen regulieren unsere Emotionen und sich an stressige Ereignisse anzupassen. Das Einbeziehen von emotionalem Material in Träume kann es dem Träumer ermöglichen, ein schmerzhaftes oder schwieriges Ereignis zu verarbeiten.
Bei wiederkehrenden Träumen könnten sich wiederholende Inhalte einen erfolglosen Versuch darstellen, diese schwierigen Erfahrungen zu integrieren. Viele Theorien stimmen zu, dass wiederkehrende Träume mit ungelösten Schwierigkeiten oder Konflikten im Leben des Träumers zusammenhängen.
Das Vorhandensein wiederkehrender Träume wurde ebenfalls damit in Verbindung gebracht geringeres psychisches Wohlbefinden und die Anwesenheit von Symptome von Angst und Depression . Diese Träume neigen dazu treten in Stresssituationen immer wieder auf und aufhören, wenn die Person hat ihren persönlichen Konflikt gelöst , was auf ein verbessertes Wohlbefinden hinweist.
Wiederkehrende Träume spiegeln oft metaphorisch die emotionalen Sorgen des Träumers wider. Zum Beispiel, träume von einem Tsunami kommt häufig nach einem Trauma oder Missbrauch vor. Dies ist ein typisches Beispiel für eine Metapher, die Gefühle der Hilflosigkeit, Panik oder Angst im Wachleben darstellen kann.
Ebenso können unangemessene Kleidung im Traum, Nacktheit oder die Tatsache, dass man keine Toilette findet, Szenarien von Peinlichkeit oder Bescheidenheit darstellen.
Diese Themen können als Skripte betrachtet werden oder traumfertige Szenarien, die uns einen Raum bieten, in dem wir unsere widersprüchlichen Emotionen verarbeiten können. Das gleiche Skript kann in verschiedenen Situationen wiederverwendet werden, in denen wir ähnliche Emotionen erleben.
Aus diesem Grund träumen manche Menschen, wenn sie mit einer Stresssituation oder einer neuen Herausforderung konfrontiert werden, davon, dass sie unvorbereitet zu einer Matheprüfung erscheinen, selbst Jahre nachdem sie die Schule betreten haben. Auch wenn die Umstände unterschiedlich sind, kann ein ähnliches Stressgefühl oder der Wunsch nach Höchstleistung das gleiche Traumszenario erneut auslösen.
Ein Kontinuum der Wiederholung
William Domhoff, ein amerikanischer Forscher und Psychologe, schlägt das Konzept eines vor Kontinuum der Wiederholung in Träumen . Im Extremfall reproduzieren traumatische Albträume direkt ein erlebtes Trauma – eines der Hauptsymptome einer posttraumatischen Belastungsstörung.
Dann gibt es wiederkehrende Träume, in denen der gleiche Trauminhalt teilweise oder vollständig wiederholt wird. Im Gegensatz zu traumatischen Träumen wiederholen wiederkehrende Träume selten ein Ereignis oder einen Konflikt direkt, sondern spiegeln ihn metaphorisch durch eine zentrale Emotion wider.
Weiter entlang des Kontinuums gibt es wiederkehrende Themen in Träumen. In diesen Träumen wird in der Regel eine ähnliche Situation wie Verspätung, Verfolgung oder Verlorengehen wiederholt, der genaue Inhalt des Traums unterscheidet sich jedoch von Mal zu Mal, z. B. dass man zu spät zum Zug und nicht zu einer Prüfung kommt.
Am anderen Ende des Kontinuums schließlich finden wir bestimmte Traumelemente, die in den Träumen eines Individuums wiederkehren, etwa Charaktere, Handlungen oder Objekte. Alle diese Träume würden auf unterschiedlichen Ebenen einen Versuch widerspiegeln, bestimmte emotionale Probleme zu lösen.
Der Übergang von einer intensiven Ebene zu einer niedrigeren Ebene im Wiederholungskontinuum ist oft ein Zeichen dafür, dass sich der psychische Zustand einer Person verbessert. Zum Beispiel im Inhalt traumatischer Albträume progressive und positive Veränderungen werden häufig bei Menschen beobachtet, die ein Trauma erlebt haben, während sie ihre Schwierigkeiten allmählich überwinden.
Physiologische Phänomene
Warum sind die Themen tendenziell von Person zu Person gleich? Eine mögliche Erklärung ist, dass einige dieser Schriften aufgrund des evolutionären Vorteils, den sie mit sich bringen, beim Menschen erhalten geblieben sind. Von Simulation einer bedrohlichen Situation Beispielsweise bietet der Traum, gejagt zu werden, einem Menschen die Möglichkeit, im Schlaf zu üben, Raubtiere wahrzunehmen und ihnen zu entkommen.
Einige gemeinsame Themen können teilweise auch durch physiologische Phänomene erklärt werden, die während des Schlafs auftreten. Eine Studie eines Forschungsteams in Israel aus dem Jahr 2018 ergab, dass Träume davon träumen seine Zähne verlieren war nicht besonders mit Angstsymptomen verbunden, sondern eher mit dem Zusammenbeißen der Zähne im Schlaf oder Zahnbeschwerden beim Aufwachen.
Wenn wir schlafen, ist unser Gehirn nicht vollständig von der Außenwelt abgeschnitten. Es nimmt weiterhin äußere Reize wie Geräusche oder Gerüche oder innere Körperempfindungen wahr. Das bedeutet, dass andere Themen, wie z. B. das Fehlen einer Toilette oder das Nacktsein im öffentlichen Raum, tatsächlich durch den nächtlichen Harndrang oder das Tragen lockerer Pyjamas im Bett ausgelöst werden könnten.
Einige physikalische Phänomene, die speziell für den REM-Schlaf gelten, das Schlafstadium, in dem wir am meisten träumen, könnten ebenfalls eine Rolle spielen. Im REM-Schlaf sind unsere Muskeln gelähmt, was zu Träumen über schwere Beine oder eine Lähmung im Bett führen kann.
In ähnlicher Weise haben einige Autoren vorgeschlagen, dass Träume davon träumen Stürze oder Fliegen werden durch unser Vestibularsystem verursacht , das zum Gleichgewicht beiträgt und sich im REM-Schlaf spontan reaktivieren kann. Natürlich reichen diese Empfindungen nicht aus, um das Wiederauftreten dieser Träume bei manchen Menschen und ihr plötzliches Auftreten in stressigen Zeiten zu erklären, aber sie spielen wahrscheinlich eine wichtige Rolle bei der Entstehung unserer typischsten Träume.
Den Kreislauf durchbrechen
Menschen, die einen wiederkehrenden Albtraum erleben, sind in gewisser Weise in einer bestimmten Art und Weise steckengeblieben, auf das Traumszenario zu reagieren und es vorherzusehen. Es wurden Therapien entwickelt, um dieses Wiederauftreten zu verhindern und den Teufelskreis der Albträume zu durchbrechen.
Eine Technik besteht darin, den Albtraum im Wachzustand zu visualisieren und ihn dann umzuschreiben, also die Erzählung zu modifizieren Einen Aspekt ändern, zum Beispiel das Ende des Traums zu etwas Positiverem. Klares Träumen kann auch eine Lösung sein.
In luziden Träumen wird uns bewusst, dass wir träumen und können manchmal Einfluss auf den Inhalt des Traums nehmen. In einem wiederkehrenden Traum klar zu werden, könnte es uns ermöglichen, anders zu denken oder auf den Traum zu reagieren und dadurch die Wiederholungscharakteristik des Traums zu verändern.
Allerdings sind nicht alle wiederkehrenden Träume an sich schlecht. Sie können sogar insofern hilfreich sein, als sie uns über unsere persönlichen Konflikte informieren. Auf die sich wiederholenden Elemente von Träumen zu achten, könnte eine Möglichkeit sein, unsere größten Wünsche und Qualen besser zu verstehen und zu lösen. 
Claudia Picard-Deland , Doktorand in Neurowissenschaften, Universität Montreal Und Tore Nielsen , Professor für Psychiatrie, Universität Montreal .
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