(skynesher/E+/GettyImages) Laut einer kleinen neuen Studie kann das Hören fröhlicher Musik während des Trainings Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
Als Frauen, die trainierten, Popsongs mit über 170 Schlägen pro Minute hörten, begannen sie laut Wissenschaftlern, sich mehr anzustrengen, insbesondere bei Ausdaueraktivitäten wie zügigem Gehen, Laufen oder Radfahren.
Unterdessen brachte Musik bei kurzzeitigen Aktivitäten wie Gewichtheben und Intervalltraining weniger Leistungssteigerung, schien aber durchaus einen gewissen Nutzen zu bringen.
„Wir haben herausgefunden, dass das Hören schneller Musik während des Trainings zu der höchsten Herzfrequenz und der geringsten wahrgenommenen Anstrengung führte, verglichen mit dem Nichthören von Musik.“ sagt Physiologe Luca Ardigò von der Universität Verona in Italien.
„Das bedeutet, dass die Übung scheinbar weniger anstrengend war, aber im Hinblick auf die Verbesserung der körperlichen Fitness vorteilhafter war.“
Es ist wichtig zu beachten, dass die von den Forschern verwendete Stichprobe recht klein ist und nur 19 körperlich gesunde Teilnehmer umfasst, bei denen es sich ausschließlich um Frauen handelt. Dennoch reihen sich die ersten Ergebnisse in eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten ein, die den Einfluss von Musik auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersuchen.
Obwohl das Thema Psychologen und Neurowissenschaftler seit Jahrzehnten fasziniert, sind die Beweise, die uns derzeit vorliegen, immer noch recht gemischt.
Einige Recherchen schlägt vor dass Musik unsere wahrgenommene Anstrengung reduziert, unseren Spaß steigert und unsere Leistung steigert. Durch entweder die Verzögerung der Ermüdung oder die Steigerung der Arbeitskapazität ist Musik in bestimmten Fällen ausgeglichen sagte als eine Art „legale leistungssteigernde Droge“ wirken.
Aber genau herauszufinden, welche Art von Musik in welchem Szenario von Vorteil ist, ist schwieriger als es scheint. Es gibt so viele subtile Aspekte und Merkmale der Musik, ganz zu schweigen von der Komplexität der menschlichen Physiologie.
A Studie Letztes Jahr wurde festgestellt, dass Lieder mit mehr als 130 Schlägen pro Minute (BPM) im Vergleich zur Stille das Radfahren mit hoher Intensität verbesserten, indem sie die wahrgenommene Anstrengung einer Person verbesserten, die Übung verlängerten und die Herz- und Atemfrequenz steigerten.
Ein anderer Studie Im Jahr 2011 wurde festgestellt, dass die Vorliebe der Menschen für Musik mit schnellerem Tempo mit zunehmender Trainingsintensität zunahm. Es gibt noch so viele Details herauszufinden, und die neue Studie zielt darauf ab, diese Ergebnisse unter verschiedenen Trainingsszenarien zu entschlüsseln.
Während eines Ausdauer- oder Hochintensitätstrainings untersuchten die Autoren 19 aktive Frauen, während sie Popmusik mit niedrigem Tempo (90 bis 110 Schläge pro Minute), mittlerem Tempo (130 – 150 Schläge pro Minute) oder hohem Tempo (170 – 190 Schläge pro Minute) hörten. . Der Herzschlag und die wahrgenommene Anstrengung jedes Teilnehmers wurden durchgehend gemessen.
Letztendlich stellten die Autoren fest, dass hochintensives Training stärker auf die Vorteile von Musik reagiert. Beim Hören fröhlicher Lieder schien das Training weniger Anstrengung zu erfordern, erklären die Autoren, was wahrscheinlich der Grund dafür war, dass die Teilnehmer am Ende härter arbeiteten.
„Folglich“, so die Autoren schreiben „Musik kann als wichtiges Instrument angesehen werden, um Menschen zu körperlicher Betätigung geringer Intensität anzuregen.“
Bevor wir allgemeine Schlussfolgerungen ziehen können, müssten solche Ergebnisse natürlich in einer viel größeren und vielfältigeren Kohorte reproduziert werden – einer Kohorte, die männliche Teilnehmer, ungeschulte Personen und solche aus einer älteren Generation umfasst.
Aber auch hier scheint schnelle Musik einige Vorteile zu haben, wenn es um körperliche Anstrengung geht.
„In der aktuellen Studie haben wir die Auswirkung des Musiktempos beim Training untersucht, aber in Zukunft möchten wir auch die Auswirkungen anderer Musikmerkmale wie Genre, Melodie oder Liedtext auf Ausdauer und hochintensives Training untersuchen.“ sagt Er hat es gewagt
Die Studie wurde veröffentlicht in Grenzen der Psychologie .