(Wir sind/Getty Images) Was bedeutet Achtsamkeit für Sie? Geht es darum, sich dessen bewusst zu sein, was auf einen zukommt, ohne abgelenkt zu werden? Oder geht es darum, sich den Herausforderungen des Lebens ohne Wertung zu stellen und entsprechend zu reagieren?
Ein neuer Metaanalyse Eine Studie aus fast 150 Studien hat ergeben, dass die meisten von uns verstehen, dass es bei Achtsamkeit darum geht, sich dessen bewusst zu sein und sich mit allem auseinanderzusetzen, was auf uns zukommt. Leider sind wir viel schlechter darin, diesen „engagierenden“ Teil in die Tat umzusetzen.
„Das wissenschaftliche Verständnis von Achtsamkeit geht über den bloßen Stressabbau hinaus und erfordert die Bereitschaft, sich mit Stressfaktoren auseinanderzusetzen.“ sagt der Sozialpsychologe Igor Grossmann von der University of Waterloo.
„Tatsächlich ist es die Auseinandersetzung mit Stressfaktoren, die letztendlich zu Stressabbau führt.“ Genauer gesagt umfasst Achtsamkeit zwei Hauptdimensionen: Bewusstsein und Akzeptanz.“
Achtsamkeit stammt aus buddhistischen Traditionen und wird seit den 1970er Jahren im westlichen Umfeld als Teil der Psychiatrie und Psychologie eingesetzt. Es hat sich gezeigt, dass es zur Reduzierung beiträgt Depression , Stress, Angst , und selbst Drogenabhängigkeit und wird regelmäßig als Bewältigungsmechanismus im Rahmen der Therapie empfohlen.
Was das Verständnis von Achtsamkeit bei normalen Menschen angeht, sind wir im Bereich „Bewusstsein“ wirklich gut, sagen die Forscher – wo wir eine Bestandsaufnahme dessen machen, was um uns herum ist und welche potenziellen Probleme auf uns zukommen.
Das Team stellte jedoch fest, dass wir Achtsamkeit dann dazu neigen, die Erfahrung passiv zu bestätigen: das Achtsamkeitsäquivalent eines Achselzucken-Emojis.
Um die Vorteile der Achtsamkeit voll ausschöpfen zu können, sollten wir uns auf unsere Erfahrungen einlassen und Lösungen und Reaktionen auf unsere Umgebung finden – etwas, dessen wir uns, wie die Forscher herausgefunden haben, bewusst sind, das wir aber einfach nicht tun.
„Diese modernen Anwendungen der Achtsamkeit sind in letzter Zeit erheblicher Kritik ausgesetzt.“ Wissenschaftler gehen davon aus, dass gängige Definitionen Achtsamkeit als „schnelle Lösung“ für Leiden darstellen und nicht als eine langwierige Praxis der Neuorientierung, Neuformulierung und Auseinandersetzung mit alltäglichen Erfahrungen. schreibt das Team in seiner Arbeit.
„Einige Kritiker gehen sogar so weit, Aspekte der Achtsamkeitsbewegung in der Populärkultur als ‚McMindfulness‘ zu charakterisieren – eine konsumorientierte, das Wohlbefinden fördernde Marke, die den Schwerpunkt auf die kurzfristige Linderung persönlichen Leidens legt, auf Kosten einer engagierten Erforschung der Ursachen von Stress, die dazu führen können.“ organisatorischer oder gesellschaftlicher Wandel.'
Das Team untersuchte 145 Datensätze, die insgesamt 41.966 Teilnehmer abdeckten, die dies taten Fünf-Facetten-Fragebogen zur Achtsamkeit . Die fünf Facetten sind Beobachten, Beschreiben, bewusstes Handeln, Nichturteilen innerer Erfahrungen und Nichtreagieren auf innere Erfahrungen.
Das Team stellte fest, dass es bei diesen Aspekten bei den Teilnehmern in nichtklinischen Einrichtungen kaum eine „Konvergenz“ gab. Vereinfacht ausgedrückt: Wir decken nicht das gesamte Paket ab.
„Während wir herausgefunden haben, dass die Menschen konzeptionell zu verstehen scheinen, dass Achtsamkeit Engagement beinhaltet, gibt die breite Öffentlichkeit dem nicht nach.“ sagt die Hauptautorin und Organisationspsychologin der Ryerson University, Ellen Choi.
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Laien möglicherweise verstehen, was Bewusstsein ist, der nächste Schritt der Akzeptanz jedoch möglicherweise nicht gut verstanden wird – die Einschränkung des Potenzials, sich mit Problemen auseinanderzusetzen.“
Das Team betont jedoch, dass nicht alle Kritiken hinsichtlich des Konsums von Achtsamkeit als Wellnessprodukt völlig richtig sind. Stattdessen verstehen wir mehr, als wir vielleicht denken, und machen nur noch nicht ganz den nächsten Schritt.
Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass dies das letzte Wort in dieser Angelegenheit sein wird, und achten Sie im Moment nicht aus Ihrem Repertoire an Bewältigungsmechanismen. Vielleicht üben Sie etwas weniger Achselzucken-Emojis in Ihrer Achtsamkeit und versuchen Sie es mit etwas mehr Engagement, wenn Sie können.
Die Forschung wurde veröffentlicht in Überprüfung der klinischen Psychologie .