(lolostock/iStock) Wir wissen, dass eine gute Nachtruhe wichtig für unsere Gesundheit ist alle möglichen Gründe , aber es gibt einen neuen Vorteil, der der Liste hinzugefügt werden kann: die Vermeidung von Dehydrierung.
Eine neue Studie legt nahe, dass weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht dazu führen können, dass unser Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird.
Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sechs Stunden pro Nacht schliefen, deutlich konzentrierteren Urin hatten und ein um 16–59 Prozent höheres Risiko hatten, zu dehydrieren, verglichen mit Erwachsenen, die regelmäßig acht Stunden lang die Augen zuhielten.
Und laut dem Team, das hinter der Studie steht, könnte das Gefühl, nach dem Aufwachen nach unzureichendem Schlaf weniger als 100 Prozent zu sein, auch auf Dehydrierung zurückzuführen sein, nicht nur auf mangelnde Schlaffähigkeit – ein Glas Wasser am frühen Morgen könnte also einen großen Unterschied machen.
Die Forscher glauben, dass ihre Ergebnisse auf die Art und Weise zurückzuführen sind, wie das Hormonsystem des Körpers die Flüssigkeitszufuhr reguliert. Sie konzentrierten sich auf ein Hormon namens Vasopressin , die der Körper tagsüber und nachts freisetzt, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.
„Vasopressin wird sowohl schneller als auch später im Schlafzyklus ausgeschüttet“, sagt einer aus dem Team , Asher Rosinger von der Pennsylvania State University.
„Wenn Sie also früher aufwachen, verpassen Sie möglicherweise das Zeitfenster, in dem mehr Hormon ausgeschüttet wird, was zu einer Störung der Flüssigkeitszufuhr im Körper führt.“
Also Vasopressin leistet einen entscheidenden Job Es geht darum, sicherzustellen, dass unser Körper beim Schlafen nicht zu viel Wasser verliert – tatsächlich kann es sogar Wasser aus unserem Urin zurück in den Körper ziehen.
Wenn wir nicht lange genug schlafen, damit die richtige Menge Vasopressin freigesetzt wird, kann das eine Folgewirkung haben.
Die Studie analysierte Aufzeichnungen von mehr als 25.000 Erwachsenen in China und den USA, die zu ihren Schlafgewohnheiten befragt wurden und denen Urinproben entnommen wurden, um nach Biomarkern im Zusammenhang mit der Flüssigkeitszufuhr zu suchen.
Insbesondere Vasopressin wurde nicht gemessen, wohl aber Indikatoren dafür (z. B. der Wassergehalt im Urin).
Es ist erwähnenswert, dass die Studie nicht ausreicht, um einen Kausalzusammenhang zu beweisen – dass weniger Schlaf zu Dehydrierung führt –, sie deutet jedoch auf eine Art biologischen Zusammenhang zwischen beiden hin.
Die Forscher sagen, dass eine größere Stichprobengröße und Messungen über mehrere Tage hinweg erforderlich wären, um den Zusammenhang richtig herzustellen.
Tatsächlich könnten sich Schlaf- und Flüssigkeitszufuhr gegenseitig beeinflussen.
„Das könnte tatsächlich etwas ziemlich zyklisches sein“, sagte Rosinger zu Emma Betuel Invers . „Es könnte sein, dass der Schlaf einer Person ihren Flüssigkeitshaushalt beeinflusst, und wenn diese Person dehydriert ist, könnte sich das auch auf ihren Schlaf auswirken.“ Es könnte interessant sein, es zu erkunden.'
Die schädlichen Auswirkungen regelmäßiger Dehydrierung sind gut dokumentiert: Es kann sich negativ auf alles auswirken, von der Stimmung und der Wahrnehmung bis hin zur Nierenfunktion und der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Vor diesem Hintergrund lohnt es sich, Ihr Schlafverhalten noch einmal zu überdenken. Du wirst wahrscheinlich deine verbessern Chancen, länger zu leben zu.
In der Zwischenzeit möchten Sie vielleicht ein Glas Wasser neben dem Bett stehen lassen – vor allem, wenn Sie wissen, dass es spät in der Nacht wird.
„Diese Studie legt nahe, dass Sie mehr Wasser trinken sollten, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und sich am nächsten Tag schlecht oder müde fühlen.“ sagt Rosinger .
Die Forschung wurde veröffentlicht in Schlafen .