(Devonyu/iStock/Getty Images) Während sich die Menschen in den USA darauf vorbereiten, Mitte März ihre Uhren eine Stunde vorzustellen, bereite ich mich auf das jährliche Ritual vor Mediengeschichten um die Störungen im Alltag verursacht durch die Umstellung von Winterzeit auf Sommerzeit.
Ungefähr ein Drittel der Amerikaner gibt an, dass sie sich nicht auf diese zweimal jährlich stattfindenden Zeitumstellungen freuen. Eine überwältigende Mehrheit von 63 bis 16 Prozent möchte beseitigen sie vollständig.
Die Auswirkungen gehen jedoch über einfache Unannehmlichkeiten hinaus. Forscher entdecken, dass das „Vorwärtsspringen“ jeden März damit verbunden ist schwerwiegende negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben .
Ich bin ein Professor für Neurologie und Pädiatrie am Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tennessee, und Leiter unserer Schlafabteilung. In einem Kommentar 2020 Für die Zeitschrift JAMA Neurology überprüften meine Co-Autoren und ich die Beweise, die die jährliche Umstellung auf die Sommerzeit mit verbinden erhöhte Schlaganfälle , Herzinfarkt , Und Schlafentzug bei Teenagern .
Basierend auf umfangreichen Forschungsergebnissen sind meine Kollegen und ich davon überzeugt, dass die Wissenschaft, die diese Zusammenhänge herstellt, stark ist und dass die Belege gute Argumente dafür liefern, landesweit eine dauerhafte Standardzeit einzuführen Ich habe kürzlich bei einer Anhörung im Kongress ausgesagt .
Fehlender Schlaf, schlechterer Gesundheitszustand
Ein „Rückfall“ – jedes Jahr im November von der Sommerzeit auf die Standardzeit umzustellen, indem die Uhren um eine Stunde zurückgestellt werden – ist relativ harmlos. Während manche Menschen das Gefühl haben, aus dem Gleichgewicht geraten zu sein und ein paar Wochen brauchen, um sich zu erholen, hat die Forschung keine ernsthaften Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht.
Allerdings ist das Vorwärtsspringen für den Körper schwieriger. Das liegt daran, dass unsere Uhrzeit um eine Stunde nach hinten verschoben wird; Mit anderen Worten: Es fühlt sich an wie 7 Uhr morgens, obwohl unsere Uhren anzeigen, dass es 8 Uhr morgens ist. Es handelt sich also um eine dauerhafte Umstellung auf das spätere Morgenlicht für fast acht Monate – nicht nur für den Tag der Umstellung oder einige Wochen danach.
Dies ist besonders bemerkenswert, da das Morgenlicht wertvoll ist, um die natürlichen Rhythmen des Körpers zu regulieren: Es weckt uns und verbessert die Aufmerksamkeit .
Obwohl die genauen Gründe noch nicht bekannt sind, könnte dies auf die Wirkung des Lichts auf die Zunahme zurückzuführen sein Cortisolspiegel , ein Hormon, das die reguliert Stress-Reaktion oder die Wirkung von Licht auf die Amygdala , ein Teil des Gehirns, der an Emotionen beteiligt ist.
Im Gegensatz dazu verzögert die Einwirkung von Licht später in den Abend die Ausschüttung von Melatonin im Gehirn, dem Hormon, das Schläfrigkeit fördert. Dies kann den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass wir insgesamt weniger schlafen. Der Effekt kann auch dann anhalten, wenn sich die meisten Menschen daran gewöhnt haben, zu Beginn der Sommerzeit eine Stunde Schlaf zu verlieren.
Da die Pubertät auch dazu führt, dass Melatonin später in der Nacht ausgeschüttet wird, was bedeutet, dass es bei Teenagern zu einer Verzögerung des natürlichen Signals kommt, das ihnen beim Einschlafen hilft, ist dies bei Heranwachsenden der Fall besonders anfällig für Schlafprobleme vom verlängerten Abendlicht der Sommerzeit. Diese Verschiebung des Melatonins während der Pubertät hält bis in unser 20. Lebensjahr an.
Jugendliche können aufgrund von Schul-, Sport- und sozialen Aktivitäten auch chronisch unter Schlafmangel leiden. Zum Beispiel viele Die Kinder beginnen gegen 8 Uhr morgens mit der Schule oder früher. Das bedeutet, dass viele junge Menschen während der Sommerzeit in völliger Dunkelheit aufstehen und zur Schule gehen.
Der „Western-Edge“-Effekt
Auch die geografische Lage kann einen Einfluss darauf haben, wie sich die Sommerzeit auf die Menschen auswirkt. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die am westlichen Rand einer Zeitzone leben und später am Morgen und später am Abend hell werden, habe weniger geschlafen als ihre Pendants am östlichen Rand einer Zeitzone.
Diese Studie ergab, dass die Bewohner des westlichen Randgebiets häufiger an Fettleibigkeit litten. Diabetes , Herzerkrankungen und Brustkrebs sowie ein geringeres Pro-Kopf-Einkommen und höhere Gesundheitskosten.
Andere Untersuchungen haben das herausgefunden Die Raten bestimmter anderer Krebsarten sind höher am westlichen Rand einer Zeitzone.
Wissenschaftler glauben, dass diese Gesundheitsprobleme auf Folgendes zurückzuführen sein können: Kombination aus chronischem Schlafmangel und „zirkadianer Fehlausrichtung“ .
Unter einer zirkadianen Fehlausrichtung versteht man eine zeitliche Diskrepanz zwischen unseren biologischen Rhythmen und der Außenwelt. Mit anderen Worten: Der Zeitpunkt der täglichen Arbeit, der Schule oder des Schlafens richtet sich nach der Uhr und nicht nach dem Auf- und Untergang der Sonne.
Eine kurze Geschichte der Sommerzeit
Der Kongress führte die Sommerzeit ein während des Ersten Weltkriegs und erneut während des Zweiten Weltkriegs und erneut während der Energiekrise Anfang der 1970er Jahre .
Die Idee war, dass zusätzliches Licht später am Nachmittag Energie sparen würde, indem der Bedarf an elektrischer Beleuchtung verringert würde. Diese Idee besteht seitdem erwies sich als weitgehend ungenau , da der Heizbedarf im Winter morgens steigen kann, während der Bedarf an Klimaanlagen im Sommer auch am späten Nachmittag zunehmen kann.
Ein weiteres Argument für die Sommerzeit war das Kriminalitätsraten Drop mit mehr Licht am Ende des Tages. Obwohl sich dies als richtig erwiesen hat, ist die Änderung sehr gering Die gesundheitlichen Auswirkungen scheinen zu überwiegen die geringere Kriminalitätsrate.
Nach dem Zweiten Weltkrieg war es den Landesregierungen überlassen, das Start- und Enddatum der Sommerzeit festzulegen. Da dies jedoch viele Probleme bei der Planung und Sicherheit der Eisenbahn verursachte, verabschiedete der Kongress 1966 den Uniform Time Act. Dieses Gesetz legte die landesweiten Sommerzeitdaten vom letzten Sonntag im April bis zum letzten Sonntag im Oktober fest.
In 2007, Der Kongress hat das Uniform Time Act geändert Ausweitung der Sommerzeit vom zweiten Sonntag im März auf den ersten Sonntag im November; Termine, die bis heute in Kraft bleiben.
Das Gesetz erlaubt es Staaten und Territorien jedoch, die Sommerzeit zu deaktivieren. In Arizona und Hawaii gilt permanente Standardzeit, ebenso wie in Puerto Rico, den Amerikanischen Jungferninseln, den Nördlichen Marianen, Guam und Amerikanisch-Samoa. Nun denken viele andere Staaten darüber nach ob ich aufhören soll zurückfallen und vorwärts springen.
Dann stellt sich die Frage: Sollten sie sich für eine dauerhafte Sommerzeit oder eine dauerhafte Winterzeit entscheiden?
Das starke Argument für dauerhafte Standardzeit
Die Amerikaner sind sich uneinig darüber, ob sie Bevorzugen Sie die dauerhafte Sommerzeit oder permanente Standardzeit . Meine Kollegen und ich sind jedoch davon überzeugt, dass die gesundheitsbezogenen wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Festlegung einer dauerhaften Standardzeit überzeugend sind.
Die Standardzeit kommt dem natürlichen Licht am nächsten, wobei die Sonne um oder gegen Mittag direkt über dem Kopf steht. Im Gegensatz dazu verschiebt sich während der Sommerzeit von März bis November das natürliche Licht unnatürlich um eine Stunde später.
Aufgrund zahlreicher Belege dafür, dass die Sommerzeit unnatürlich und ungesund ist, glaube ich, dass wir die Sommerzeit abschaffen und eine dauerhafte Standardzeit einführen sollten. 
Beth Ann Malow , Professor für Neurologie und Pädiatrie, Vanderbilt-Universität .
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