(Chris Hardy/Unsplash) Wissenschaftler haben einen möglichen Zusammenhang zwischen zügigem Gehen und dem gemessenen biologischen Alter festgestellt Länge der Leukozyten-Telomere (LTL) – einer der Biomarker, mit denen wir nach Ansicht der Wissenschaftler die Geschwindigkeit beurteilen können, mit der der menschliche Körper altert.
Dieses „biologische Alter“ bedeutet im Wesentlichen, wie abgenutzt die Körperzellen sind. Ein lebenslanges Gehen mit Geschwindigkeiten über dem Schritttempo könnte bedeuten, dass man – zellular gesehen – im mittleren Alter 16 Jahre jünger wäre.
Das Gehen erfordert kein Training und keine spezielle Ausrüstung, und die Forscher schlagen vor, dass es bei Bedarf häufiger in Behandlungen eingesetzt werden könnte, um die Gesundheit zu verbessern.
„Obwohl wir zuvor gezeigt haben, dass das Gehtempo ein sehr starker Indikator für den Gesundheitszustand ist, konnten wir nicht bestätigen, dass ein flottes Gehtempo tatsächlich zu einer besseren Gesundheit führt.“ sagt Tom Yates , Kinesiologe an der University of Leicester im Vereinigten Königreich.
„In dieser Studie haben wir Informationen aus dem genetischen Profil von Menschen verwendet, um zu zeigen, dass ein schnelleres Gehtempo tatsächlich wahrscheinlich zu einem jüngeren biologischen Alter führt, gemessen an Telomeren.“
Die Forscher nutzten die Datenbank der britischen Biobank und zogen Aufzeichnungen über 405.981 Personen mittleren Alters. Die von ihnen durchgeführte genetische Analyse deutete auf einen ursächlichen Zusammenhang zwischen zügigem Gehen und LTL hin, unabhängig von anderen körperlichen Aktivitäten.
Die Bewegungsintensität beim Spazierengehen wurde durch Selbstberichte und auch durch Fitness-Tracking-Wearables gemessen, die von den an der Studie beteiligten Personen getragen wurden. Diese Intensität ist wichtig: Ein gemütlicher Spaziergang scheint nicht den gleichen Effekt zu haben (obwohl jede Art von Bewegung gut für Sie ist).
Auch die Gehgeschwindigkeit selbst wird von einer ganzen Reihe von Faktoren beeinflusst, von Lungenkapazität und motorischer Kontrolle bis hin zu psychischer Gesundheit und Motivation. Dies ist etwas, das Ärzte als Indikator für den allgemeinen Gesundheitszustand betrachten könnten.
„Dies deutet darauf hin, dass Maßnahmen wie eine gewohnheitsmäßig langsamere Gehgeschwindigkeit eine einfache Möglichkeit sind, Menschen mit einem höheren Risiko für chronische Krankheiten oder ungesundes Altern zu identifizieren, und dass die Aktivitätsintensität eine wichtige Rolle bei der Optimierung von Interventionen spielen könnte.“ sagt der medizinische Forscher Paddy Dempsey von der University of Leicester und Hauptautor der Studie.
„Zum Beispiel könnten diejenigen, die dazu in der Lage sind, nicht nur insgesamt mehr zu Fuß zurücklegen, sondern auch die Anzahl der in einer bestimmten Zeit zurückgelegten Schritte erhöhen, indem sie beispielsweise schneller zur Bushaltestelle gehen.“ Dies erfordert jedoch weitere Untersuchungen.“
Telomere Sie verschließen Chromosomen im menschlichen Körper und enthalten sich wiederholende Sequenzen nichtkodierender DNA, die die Chromosomen vor Schäden schützen – es ist ein bisschen so, wie die Kappen am Ende von Schnürsenkeln verhindern, dass sich die Schnürsenkel auflösen.
Diese Biomarker schrumpfen natürlich mit zunehmendem Alter, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass sie durch einen Mangel an Biomarkern auch schneller verkürzt werden können ausreichend Schlaf , von anspruchsvolle Aufgaben , und durch die Belastungen und Belastungen der Geburt .
Zügiges Gehen hat zuvor gewesen Dies ist mit einer Verlängerung der Lebenserwartung um bis zu 20 Jahre verbunden, und diese längere Lebenserwartung kann sich aus nur 10 Minuten Gehen pro Tag ergeben. Nun haben wir auch einen kausalen Zusammenhang zwischen dieser spezifischen körperlichen Aktivität und der Telomerlänge.
„Bisherige Untersuchungen zu Zusammenhängen zwischen Gehgeschwindigkeit, körperlicher Aktivität und Telomerlänge wurden durch inkonsistente Ergebnisse und einen Mangel an qualitativ hochwertigen Daten eingeschränkt.“ sagt Dempsey .
Die Forschung wurde veröffentlicht in Kommunikationsbiologie .