(AppleZoomZoom/Getty Images) Wir alle wissen, dass uns Lieder im Wachzustand im Kopf stecken bleiben, aber es stellt sich heraus, dass dies auch im Schlaf passieren kann. Eine neue Studie, die dieses Phänomen untersucht, weist darauf hin, dass Ohrwürmer, die nachts in unser Gehirn eindringen, Probleme beim Ein- und Durchschlafen verursachen können.
„Unser Gehirn verarbeitet Musik auch dann weiter, wenn keine Musik abgespielt wird, offenbar auch im Schlaf.“ sagt der Neurowissenschaftler Michael Scullin von der Baylor University.
Er und seine Kollegen nutzten Umfragen unter 199 Personen sowie einen Schlaflabortest mit 50 Freiwilligen, um zu messen, wie sich das Hören von Musik vor dem Schlafengehen auf den Schlaf auswirkt. Das Team konzentrierte sich insbesondere auf eingängige Ohrwürmer, die in der Fachsprache als „unfreiwillige musikalische Bilder“ bekannt sind.
Im Umfrageteil der Studie berichteten Teilnehmer, die tagsüber häufig Musik hörten, eher über anhaltende nächtliche Ohrwürmer, die sich dann negativ auf die Schlafqualität während der Nacht auswirkten.
Für den Labortest wurden Einzelpersonen Instrumental- oder Standardversionen von gespielt Abschütteln von Taylor Swift, Rufen Sie mich vielleicht an von Carly Rae Jepsen und Hör nicht auf zu glauben von Journey. Polysomnographie Tests wurden verwendet, um die spätere Schlafqualität zu messen.
Die Teilnehmer berichteten von Ohrwürmern die ganze Nacht über, wobei diejenigen, die sich einen Ohrwurm eingefangen hatten, im Durchschnitt länger zum Einschlafen brauchten, mehr Zeit in den Leichtschlafphasen verbrachten und nachts häufiger aufwachten.
Das ist ein weiterer Beweis dafür, wie eingängige Melodien den Schlaf stören können, aber überraschenderweise verursachten die Instrumentalversionen der Lieder etwa doppelt so viele Ohrwürmer (und später mehr Schlafprobleme) als die Versionen mit Gesang.
„Wir dachten, dass Menschen vor dem Schlafengehen Ohrwürmer haben würden, wenn sie versuchen einzuschlafen, aber wir wussten sicherlich nicht, dass Menschen berichten würden, dass sie regelmäßig mit einem Ohrwurm aus dem Schlaf aufwachen.“ sagt Scullin . „Aber das haben wir sowohl in der Umfrage als auch in der experimentellen Studie gesehen.“
Gehirnscans zeigten bei den Menschen, die angaben, an einem Ohrwurm erkrankt zu sein, langsamere Schwingungen während des Schlafs – ein Zeichen für die Reaktivierung des Gedächtnisses. Die betroffene Gehirnregion, der primäre Audiokortex, ist auch mit der Verarbeitung von Ohrwürmern im wachen Zustand verbunden.
Frühere Studien haben das Hören von Musik bis spät in die Nacht mit besserem Schlaf bei Menschen mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht, vielleicht weil es den Körper entspannen kann. Die Forscher, die hinter der neuen Studie stehen, gehen davon aus, dass es tatsächlich schlechter für unseren Schlaf sein könnte – dass unser Gehirn sie auch nach dem Ende der Musik noch mehrere Stunden lang verarbeitet.
Scullin schlägt vor, das Hören von Musik unmittelbar vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich eine eingängige Melodie in unserem Gedächtnis festsetzt. Auch die Ausübung einer anderen kognitiven Aktivität vor dem Schlafengehen, etwa das Erstellen einer Liste mit den Aufgaben für den nächsten Tag, könnte dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen, sagt Scullin.
„Jeder weiß, dass sich Musikhören gut anfühlt“, sagt Scullin . „Jugendliche und junge Erwachsene hören regelmäßig vor dem Schlafengehen Musik. Aber manchmal kann man vom Guten zu viel haben.'
„Je mehr Sie Musik hören, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich einen Ohrwurm einfangen, der auch vor dem Schlafengehen nicht verschwindet. Wenn das passiert, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Schlaf darunter leidet.“
Die Forschung wurde veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft .