(cindygoff/iStock/Getty Images) Der Coronavirus Pandemie hat plötzliche Veränderungen in unserem täglichen Leben mit sich gebracht, mit Einschränkungen der Bewegungsfreiheit, verhängten Lockdowns und sozialer Distanzierung. Viele dieser Maßnahmen werden sich negativ auf die psychische Gesundheit der Menschen ausgewirkt haben.
Diese Veränderungen haben unsere Exposition gegenüber bekannten Risikofaktoren für die Entwicklung erhöht Depression , wie zum Beispiel körperliche Inaktivität , Mangel an Struktur und Routine, Mangel an Sozialhilfe , Einsamkeit und begrenzte Möglichkeiten, unterhaltsame und wertvolle Aktivitäten durchzuführen.
Auch, Beweise aus früheren Pandemien , wie Sars und Schweinegrippe, legen nahe, dass Maßnahmen zur Seucheneindämmung wie Quarantäne und soziale Isolation der psychischen Gesundheit schaden können. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die Auswirkungen dieser Veränderungen auf die psychische Gesundheit der Menschen in allen Altersgruppen erheblich sind, insbesondere für diejenigen, die jünger sind .
Die Häufigkeit von Depressionen bei Erwachsenen und jungen Menschen ist bereits besorgniserregend und wird von der WHO vorhergesagt Weltgesundheitsorganisation steigen. Bis 2030 wird die Depression am höchsten sein Bürde der Krankheit global, was sich auf die Gesamtauswirkungen eines Gesundheitsproblems bezieht, einschließlich der finanziellen Kosten.
Obwohl der Fokus während der Pandemie verständlicherweise zunächst auf der körperlichen Gesundheit lag, ist es daher entscheidend, dass wir unsere Aufmerksamkeit auch auf die psychische Gesundheit der Menschen richten. zumal die beiden miteinander verbunden sind .
Viele Ratschläge richten sich an Menschen mit Depressionen, aber hier geben wir Ratschläge, was Sie tun können, wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der depressiv ist.
Hinweise in ihrem Verhalten
Vielen Menschen fällt es schwer, um Hilfe zu bitten und anderen mitzuteilen, wie sie sich fühlen. Gehen Sie nicht davon aus, dass es jemandem gut geht, nur weil er es sagt.
Es ist besser, mehr Fragen zu stellen und das Risiko einzugehen, nervig zu sein, als etwas Wichtiges zu verpassen, z Symptome einer Depression . Wenn sie es Ihnen nicht sagen wollen, beobachten Sie ihr Verhalten und bemerken Sie etwas Ungewöhnliches, wie zum Beispiel, dass sie viel länger schlafen, nicht essen, lange starren, absagen und viele Dinge vermeiden.
Die Gefühle der Menschen hängen oft mit ihren Gedanken und ihrem Verhalten zusammen, und das zeigt sich in der kognitive Verhaltenstherapie Modell. Wenn Menschen sich deprimiert fühlen, erleben sie häufig wiederholte negative Gedankenströme.
Es kann hilfreich sein, jemanden, der so denkt, zu ermutigen, zu versuchen, verschiedene Seiten einer Situation zu betrachten. Nützliche Fragen könnten sein: „Welchen Rat würden Sie einem Freund in dieser Situation geben?“ oder „Was wäre eine hilfreichere Art, darüber nachzudenken?“
Depressionen führen zu selbstkritischen Gedanken wie „Ich bin nicht gut“, „Ich sollte mich nicht so fühlen“. Es überrascht nicht, dass diese Gedanken die Depression dann noch weiter anheizen.
Es ist hilfreich, die depressive Person wissen zu lassen, dass Sie sehen können, wie sie sich fühlt und dass ihre Gefühle verständlich und berechtigt sind und mit der Zeit vergehen. Diese Art der Bestätigung kann jemandem, der depressiv ist, helfen, sich selbst nicht mehr für seine schwierigen Gefühle zu kritisieren und sich weiterzuentwickeln Selbstmitgefühl .
Depressive Menschen ziehen sich häufig von anderen Menschen und Aktivitäten zurück. Wenn man weniger angenehme und wertvolle Aktivitäten ausführt, kann dies die Depression einer Person verschlimmern.
Versuchen Sie, dem entgegenzuwirken, indem Sie der Person helfen, sich wieder mit Dingen zu beschäftigen, die ihr wichtig sind. Beginnen Sie mit kleinen Dingen, wie zum Beispiel etwas Struktur in den Tag zu bringen und vielleicht zunehmende Bewegung , oder wenn möglich Zeit in der Natur verbringen.
Helfen Sie der Person, Aktivitäten und soziale Kontakte, die sie als wertvoll erachtet, nach und nach wieder einzuführen. Machen Sie gemeinsam kleine Pläne für die Zukunft (kurz-, mittel- und langfristig).
Einem Menschen mit Depressionen fällt es häufig schwer, Probleme zu lösen, und alltägliche Aktivitäten und Probleme können sich schnell überwältigend anfühlen. Es ist hilfreich, ruhig zu bleiben und Konflikte und Stress im Haus auf ein Minimum zu beschränken.
Unterstützen Sie die zu generierende Person einfache Lösungen für Probleme und ermutigen Sie sie, diese zu setzen Lösungen und Ideen in die Tat umsetzen anstatt Dinge zu vermeiden.
Suchen Sie Hilfe von außen
Es gibt eine Reihe anderer wirksamer Behandlungen für Depressionen . Ermutigen Sie die Person, die Sie unterstützen, bei Bedarf zusätzliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dies könnte in der Form von erfolgen Online-Informationen und Online-Kurse für beides Erwachsene Und Junge Leute ; durch Selbsthilfebücher ; oder wenden Sie sich an Ihren örtlichen Gesundheitsdienstleister oder an den psychiatrischen Dienst in Ihrer Nähe.
Denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden äußerst wichtig ist, wenn Sie jemanden mit Depressionen unterstützen. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflege So können Sie positive Verhaltensweisen an den Tag legen und ausreichend Energie haben, um diese entscheidende Unterstützung zu leisten. 
Monika Parkison , wissenschaftlicher Mitarbeiter und klinischer Psychologe, Universität Reading Und Maria Loades , Dozent, Klinische Psychologie, Universität Bath .
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