(Westend61/Getty Images) Haben Sie mehr Freizeit als die meisten anderen? Seien Sie sich darüber im Klaren, wie Sie es nutzen, denn neue Untersuchungen legen nahe, dass mehr als zwei Stunden Freizeit pro Tag kein Garant für Ihr Wohlbefinden sind und dass es am wichtigsten ist, wie Sie diese verbringen.
Unter der Leitung von Marissa Sharif, einer Marketingforscherin an der University of Pennsylvania, wertete die Studie Daten aus einer Reihe von Online-Umfragen und Experimenten aus, um den Zusammenhang zwischen Freizeitniveau und persönlichem Wohlbefinden zu untersuchen.
Frühere Untersuchungen zeigen diese Wertschätzung Zeit über Geld Und Geld ausgeben, um mehr Freizeit zu kaufen Beides ist mit größerem Glück verbunden. Sharif und Kollegen fragten sich, ob es den Menschen auch besser geht, wenn sie jede Menge Freizeit haben.
Das Gefühl, unter Zeitdruck zu stehen, fordert seinen Tribut: Wenn Menschen nicht genügend freie Zeit haben, um sich auszuruhen, neue Energie zu tanken und sich dem Freizeitspaß hinzugeben, fühlen sie sich überlastet und gestresst; Fragen Sie einfach eine medizinische Fachkraft oder einen wichtigen Mitarbeiter nach der aktuellen globalen Pandemie.
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass man ähnlich unglücklich sein kann, wenn man am Ende ganze Tage frei hat, die man nach eigenem Ermessen ausfüllen kann.“ sagen Sharif und Kollegen.
„Wenn Menschen zu viel freie Zeit haben, können sie auf einen Mangel an Produktivität und Sinnlosigkeit schließen – und sich so in ihrem Leben weniger glücklich und zufriedener fühlen.“
Daten von rund 21.700 amerikanischen Erwachsenen, die zwischen 2012 und 2013 erhoben wurden, zeigten, dass das Wohlbefinden mit mehr Freizeit zunahm, allerdings nur bis zu einem gewissen Grad; Dieser Trend spiegelte sich in einem zweiten Datensatz von fast 14.000 arbeitenden Amerikanern wider, die zwischen 1992 und 2008 befragt wurden.
Über zwei Stunden Freizeit pro Tag hinaus verspricht mehr Zeit also kein größeres Glück, sagen die Forscher. Und das Wohlbefinden ließ nach, wenn Menschen angaben, mehr als fünf Stunden Freizeit am Tag zu haben, so die Studie.
„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass zu viel Freizeit das Gefühl der Produktivität und Zielstrebigkeit der Menschen untergräbt und sie insgesamt weniger zufrieden macht.“ Sharif und Kollegen schreiben .
Allerdings kommt es wirklich darauf an Wie Menschen verbringen ihre Freizeit, wie weitere Experimente zeigten. Wenn Menschen angaben, dass sie ihre freie Zeit auf sinnvolle Weise verbrachten – für produktive oder soziale Aktivitäten, die die Forscher als „körperlich oder geistig ansprechend“ bezeichnen –, war der negative Trend, „zu viel“ Zeit zu haben, schwächer.
„Unsere Forschung unterstreicht vor allem die Anzahl der täglichen Stunden, die eine Person hat.“ „Die Art und Weise, wie sie die Zeit, die ihnen zur Verfügung steht und die sie nach Belieben verbringen können, einteilen, ist für ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung“, so die Forscher schreiben .
Aber trotz der großen Zahlen sind einige der Umfragedaten ziemlich veraltet (aus der Zeit vor den sozialen Medien) und stammen aus einem Land (von Workaholics ), und in den experimentellen Studien wurden die Menschen gebeten, sich vorzustellen, wie sie sich fühlen würden, wenn sie mehr oder weniger Freizeit auf unterschiedliche Weise verbringen würden.
Was den Sweet Spot zwischen zwei und fünf betrifft „Diese Beträge sind ungenau und basieren lediglich auf der Betrachtung einer Grafik, die einen Datensatz darstellt und viele Arten von Personen entsprechend der Zeit, die jeder an einem bestimmten Tag für diskretionäre Aktivitäten aufgewendet hat, zusammenfasst“, so die Autoren der Studie Vorsicht .
Andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass wir dennoch etwas daraus lernen können, wenn wir darauf achten, wie wir unsere Freizeit verbringen.
Anstatt in den sozialen Medien zu scrollen, verwenden Sie kleine freie Zeit Verstreut an arbeitsreichen Tagen, um mit Freunden oder der Familie in Kontakt zu treten, Ihre Herzfrequenz zu steigern oder Lass deine Gedanken schweifen , kann Vorteile bringen.
„Ständige Verbindung führt paradoxerweise zu weniger Freizeit, und Zeiten, in denen wir in der Lage sind, ohne Unterbrechung zu denken, bieten wertvolle Zuflucht vor den Anforderungen des täglichen Lebens“, schrieben der Soziologe Rowland Atkinson und die Marketingforscherin Mariann Hardey 2018 für The Conversation .
Andererseits kann ein übermäßiger Zugang zu unterhaltsamen Aktivitäten dazu führen führen dazu, dass Menschen sie weniger genießen . Wie diese neue Studie zeigt, geht es also darum, die richtige Balance zwischen Stunden für produktive, sinnvolle Arbeit und erholsamer Erholung zu finden; Das endgültige Gleichgewicht kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber hier kann es wirklich „zu viel des Guten“ geben.
Sharif und Kollegen hoffen, dass ihre Studie zukünftige Untersuchungen zu präziseren Forschungsfragen anregen wird. notieren dass es „eine Reihe anderer Variablen gibt, die bei der Gesamteinschätzung der Menschen über ihre Zufriedenheit im Leben eine Rolle spielen.“
Wie wir unsere Zeit verbringen, ist nur eine davon.
Die Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie .