(JGI/Tom Grill/Getty Images) Schauen Sie auf die Schuhe an Ihren Füßen oder auf die Paare in Ihrem Kleiderschrank, es ist wahrscheinlich, dass ihre vorderen Spitzen nach oben gebogen sind. Dies wird als Zehenfeder bezeichnet.
„Wir haben alle Schuhe mit diesen Zehenfedern getragen und hatten keine Ahnung, warum sie dort sind. Das Einzige, was wir wissen, ist, dass sie das Gehen offenbar komfortabler machen“, sagt Nicholas Holowka, Anthropologe an der University of Buffalo. sagte Business Insider.
Aber laut Holowka könnten der Komfort und die Effizienz, die dieses Schuhdesign bietet, unseren Füßen auf lange Sicht keinen Gefallen tun. Er half bei der Veröffentlichung einer aktuellen Studie Das zeigt, wie Zehenfedern im Laufe der Zeit zur Schwächung der Fußmuskulatur beitragen können, wodurch wir anfälliger für Verletzungen wie Plantarfasziitis werden.
„Sie reduzieren die Arbeit, die wir mit unseren Fußmuskeln leisten müssen, bei jedem Schritt ein wenig“, sagte er.
Die Studie liefert den neuesten Datenpunkt in einer anhaltenden Debatte darüber, ob minimalistische Schuhe besser für unsere Füße sind als unterstützende moderne Schuhe.
Die nach oben gerichtete Krümmung an der Vorderseite moderner Turnschuhe wird als Zehenfeder bezeichnet. (Aylin Woodward/Business Insider)
Weniger Kraftaufwand beim Gehen, aber schwächere Fußmuskulatur
Jeder Schritt, den wir machen, kann in verschiedene Abschnitte unterteilt werden: Zuerst berührt unsere Ferse den Boden, dann berührt unser ganzer Fuß den Boden. Während wir uns dem nächsten Schritt nähern, verlagern wir unser Gewicht nach vorne auf unsere Zehen und stoßen uns dann mit ihnen vom Boden ab.
Dieser Stoß, manchmal auch „Zehenabstoß“ genannt, erfordert die winzigen Muskeln an den Großzehengrundgelenken, wo unsere Fußballen auf die Basis unserer Zehen treffen, um unseren Fuß steif zu halten. Diese Gelenke ermöglichen die Übertragung der Energie vom Fuß auf den Boden und zurück.
Eine Zehenfeder reduziert die Arbeit, die diese Muskeln leisten müssen, um einen angemessenen Zehenabstoß zu gewährleisten, fanden Holowka und seine Co-Autoren heraus.
Zu diesem Schluss kamen sie, nachdem sie 13 Menschen beim Laufen auf einem Laufband in unterschiedlichem Schuhwerk beobachtet hatten. Die Teilnehmer liefen barfuß sowie in vier verschiedenen Sandalentypen mit zunehmend ausgeprägter Zehenfederung.
Die Forscher verwendeten unterdessen ein Infrarotkamerasystem und spezielle Platten, die in das Laufband eingebaut waren, um zu messen, wie viel Kraft die Läufer bei jedem Schritt aufwendeten und wie viel Kraft beim Abheben der Zehen in den Boden eindrang.
Die Ergebnisse zeigten, dass je mehr eine Sandale die Zehen der Freiwilligen nach oben wölbte, desto weniger Kraft mussten ihre Füße aufbringen, um sich vom Boden abzustoßen. Das Tragen eines Schuhs mit Zehenfeder bedeutete mit anderen Worten, dass die Muskeln weniger Arbeit leisteten.
„Rechnet man das mit den Tausenden von Schritten zusammen, die ein durchschnittlicher Mensch über Jahre hinweg an einem Tag zurücklegt“, sagte Holowka, bedeutet dies, dass Schuhe mit Zehenfedern dazu führen, dass die Muskeln auf lange Sicht viel weniger Arbeit verrichten.
„Weniger Arbeit bedeutet, dass die Muskeln nicht so gut konditioniert sind, was bedeutet, dass sie möglicherweise nicht in der Lage sind, andere Weichteile im Fuß wie die Plantarfaszie vor Traumata zu schützen, was zu Erkrankungen wie Plantarfasziitis führt“, fügte er hinzu.
Eine schwächere Fußmuskulatur könnte ein höheres Verletzungsrisiko bedeuten
Um 2 Millionen Amerikaner Lassen Sie sich jedes Jahr wegen einer Plantarfasziitis behandeln, einer Erkrankung, die durch eine schmerzhafte Entzündung des Plantarfasziengewebes an den Fußsohlen gekennzeichnet ist. Diese Verletzung, die sein kann unter Läufern häufig , geht mit stechenden Schmerzen in den Fersen und im Fußgewölbe einher. Es ist schwer zu reparieren.
Holowka und seine Kollegen vermuten, dass Zehenfedern zur Verbreitung dieser Verletzung beitragen könnten.
„Was passiert, ist, dass Menschen sich auf ihre Plantarfaszie verlassen, um das zu tun, was die Muskeln normalerweise tun“, sagte Daniel Lieberman, einer der Mitautoren der Studie in einer Pressemitteilung .
„Wenn die Muskulatur geschwächt ist und die Plantarfaszie mehr Arbeit verrichten muss, ist sie dafür nicht wirklich entwickelt und entzündet sich.“
Zusätzlich zum Plantarfaszienstress fanden Lieberman und Holowka auch in a vorherige Studie dass die langfristige Nutzung modernen Schuhwerks oft dazu führt ein eingestürzter Bogen .
Ein Paar minimalistischer Vibram Five Finger-Schuhe. ( Seher/Wikimedia Commons )
Das bedeutet aber nicht, dass wir plötzlich barfuß laufen sollten
Frühere Untersuchungen haben auch ergeben, dass Menschen, die tragen minimales Schuhwerk Schuhe, die dem Barfußlaufen ähneln und über wenig Dämpfung, Unterstützung des Fußgewölbes oder Zehenfedern verfügen, haben größere Fußmuskeln und steifere Fußgewölbe als diejenigen, die traditionelle, moderne Schuhe tragen.
„Gehen und Laufen in Minimalschuhen mit weniger unterstützenden Funktionen über einen Zeitraum von etwa sechs bis zwölf Wochen kann die intrinsische Fußmuskulatur stärken“, sagte Freddy Sichting, der Hauptautor der aktuellen Studie, gegenüber Business Insider.
Das heißt aber nicht, dass wir alle unsere alten Schuhe in den Müll werfen sollten.
„Es kann lange dauern, diese Muskeln aufzubauen, und wenn man versucht, alles auf einmal zu schaffen, könnte man sich verletzen“, sagte Holowka.
Tatsächlich neigen Barfußläufer dazu, mehr zu melden Waden- und Achillessehnenverletzungen .
„Die meisten Füße sind wahrscheinlich nicht daran gewöhnt, die ganze Arbeit ohne die Unterstützung moderner Schuhe zu erledigen“, sagte Sichting und fügte hinzu: „Ich würde einen langsamen Übergang zu minimalem Schuhwerk empfehlen, um Verletzungen durch Überbeanspruchung zu vermeiden.“
Schuhe mit Fußgewölbeunterstützung und Dämpfung wurden in den 1970er Jahren populär, was evolutionär gesehen natürlich sehr neu ist.
„Wenn wir anfangen, Schuhe mit allen möglichen Funktionen zu tragen, um unsere natürliche Fußbewegung zu kontrollieren und einzuschränken, wie wir es schon seit Jahrzehnten tun, könnte das bedeuten, dass wir unsere Füße nicht mehr so nutzen, wie sie sich entwickelt haben, um zu funktionieren.“ Holowka sagte und fügte hinzu: „Dies ist ein klassisches Beispiel für ein evolutionäres Missverhältnis, bei dem sich unser Körper in einer neuartigen Umgebung befindet, mit der er aufgrund seiner Evolution nicht zurechtkommt.“
Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht von Geschäftseingeweihter .
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