(KuznetsovDmitry/iStock/Getty Images) Unsere Gedanken sind wie ein privates Theater und können uns als solches faszinieren. Sie sind manchmal unvorhersehbar und manchmal aufs Stichwort. Sie können uns überraschen, anregen, zum Handeln und manchmal auch zu Tränen rühren.
So sehr Gedanken Emotionen auslösen können, so sehr können sie auch durch sie ausgelöst werden: Gefühle beeinflussen, was in unserem mentalen Theater gezeigt wird.
Die flüchtigen Bilder und Sätze in unserem Kopf machen einen Großteil unseres Lebens aus. Nach einigen Schätzungen, die auf Gehirnzustandsübergängen in Neuroimaging-Daten basieren, könnte dies der Fall sein vier bis acht Gedanken pro Minute .
Selbst unter Berücksichtigung einiger Phasen der Müdigkeit oder Apathie und vieler Zeiträume, in denen man Sinneseindrücke wahrnimmt (z. B. Lesen oder Zuhören), kann dies zu mehreren tausend Gedanken pro Tag führen.
Mehrere psychische Störungen führen zu Veränderungen im Gedankenfluss. Manische Zustände, Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung ( ADHS ) und Angst oft Denkgeschwindigkeit erhöhen , wohingegen Depression und Demenz oft mach es kleiner .
Spontane Gedanken
Viele Gedanken können als spontan oder unfreiwillig klassifiziert werden. Sie kommen mir in den Sinn; Sie fühlen sich nicht absichtlich. Bei einigen kann es sich um Ideen oder Intuitionen handeln, die für eine aktuelle Situation relevant sind, um aufdringliche Gedanken im Zusammenhang mit Sorgen oder um „freie Assoziationen“, während der Geist abschweift. Einige sind Erinnerungen an autobiografische Erinnerungen mit einigen Links zu aktuellen Erfahrungen.
Woher kommen spontane Gedanken? Eine offensichtliche Quelle ist die Stimulation durch die Umwelt: die Ideen, die durch das, was wir sehen und hören, hervorgerufen werden.
Spontane Gedanken treten jedoch häufig auf, wenn die Umgebung relativ stabil ist, beispielsweise beim Gehen eines vertrauten Weges oder beim Sitzen in einem Bus.
Oft spontane Gedanken entstehen aus dem Langzeitgedächtnis , unbewusste Phrasen, Bilder, Handlungen und Ideen, die auch Träume hervorrufen.
Diese mentalen Bausteine sind die kollektive Aktivität von Neuronennetzwerken im Gehirn graue Zellen deren Verbindungen durch zahlreiche Erfahrungen gestärkt wurden.
Diese neuronalen Netze sind normalerweise inaktiv, aber wenn sie durch andere Gehirnaktivitäten, wie einen Reiz, einen damit verbundenen Gedanken oder Hunger, erregt werden, funktionieren sie konkurrieren um den Zugang zum Bewusstsein basierend auf ihrer Stärke.
Die Wettbewerbsstärke von Netzwerken wird durch ihre Relevanz für unsere Situation, aber auch für unsere Ziele, Bedürfnisse, Interessen oder Emotionen beeinflusst.
Wir denken leichter an Essen, wenn wir hungrig sind, aber auch, wenn wir ein wichtiges Abendessen vorbereiten müssen.
Emotionen spielen bei vielen Arten spontaner Gedanken eine Schlüsselrolle. Zum Beispiel aufdringliche Gedanken werden uns durch Emotionen aufgezwungen sodass wir uns auf Informationen mit hoher Priorität wie Bedrohungen, Frustrationen oder Chancen konzentrieren können. Angst führt oft zu aufdringlichen Gedanken, die auf reale oder eingebildete Bedrohungen hinweisen. Bei posttraumatischem Stress kann es zu Wiederholungen kommen Rückblenden und Grübeleien .
Während negative Emotionen dazu führen, dass wir uns auf Inhalte mit hoher Priorität konzentrieren, scheinen positive Emotionen eher entfernte oder ungewöhnliche Assoziationen zu ermöglichen, die das Auswendiglernen und die Kreativität steigern.
Während der Euphorie – intensives Glück oder Vergnügen, das möglicherweise in keinem Verhältnis zu seinen Ursachen steht – beinhalten aufdringliche Gedanken oft optimistische Erwartungen und fantasievolle Ideen. Leidenschaft regt an positive spontane Gedanken .
Mikroemotionen
Selbst bei ereignislosen Alltagsaktivitäten sind schwache Emotionen oder Mikroemotionen wie Sorgen, Wünsche, Verärgerung, Stress, Überraschung oder Interesse im Spiel viele unserer Gedanken orientieren .
Mikroemotionen sind kurz und oft unbewusst. Sie lösen vor allem Mikrobewegungen wie Muskelverspannungen o.ä. aus Gesichtsmikroausdrücke und sie produzieren klein physiologische Reaktionen einschließlich Adrenalinsekretion und Herz-Kreislauf-Reaktionen.
Mikroängste lösen oft Was-wäre-wenn-Gedanken aus Sorgen die die Angst durch eine positive Rückkopplungsschleife aufrechterhalten; Dies kann wiederum eine Ursache für Schlaflosigkeit sein. Wünsche aktivieren regelmäßig Gedanken wie Ziele, Wünsche und Gesprächsthemen.
Mikroemotionen von Schuldgefühlen oder Stolz werden ausgelöst moralische Intuitionen von erwarteter Missbilligung oder Zustimmung anderer, die für die Entwicklung von prosozialem Verhalten wie Kooperation, Hilfsbereitschaft und anderen Verhaltensweisen, die anderen zugute kommen, unerlässlich sind. Mikroemotionen der Langeweile oder des Verlangens nach Stimulation können Ablenkung oder Gedankenabschweifen auslösen und liegen möglicherweise zugrunde einige Symptome von Aufmerksamkeitsdefiziten .
Mikroemotionen beeinflussen unsere Gedanken in a vielfältige Möglichkeiten . Sie lenken unsere Aufmerksamkeit von ihrem gegenwärtigen Objekt ab, sie sensibilisieren unsere Wahrnehmungssysteme für die Wahrnehmung von Dingen, die mit ihrem vorherrschenden Thema zusammenhängen, und sie erleichtern das Abrufen von Erinnerungen, die für dieses Thema relevant sind. Mikroemotionen werden selbst durch eine Wahrnehmung oder eine Idee ausgelöst, oft eine unbewusste, die bedeutsam genug ist, um emotionale Systeme auf subtile Weise zu aktivieren.
Die Amygdala
Emotionen können über mehrere Gehirnschaltkreise spontane Gedanken aktivieren zentriert um einen Knotenpunkt namens Amygdala . Dieser Knotenpunkt hat Zugang zu unseren Trieben und Wünschen, die in den unteren Teilen unseres Frontallappens aktiviert werden. Es kann die emotionale Bedeutung von Wahrnehmungen oder abgerufenen Erinnerungen deuten und diese auch beeinflussen.
Der Amygdala-Hub aktiviert auch die Verstärker des Gehirns im Hirnstamm, die der grauen Substanz Neuromodulatoren wie Adrenalin und Serotonin zuführen. Diese Systeme steigern die neuronale Aktivität und lenken sie auf das Thema, das mit der Emotion übereinstimmt.
Wenn der hervorgerufene Gedanke selbst Emotionen hervorruft, entsteht eine sich selbst erhaltende Schleife zwischen Gedanke und Emotion, die entweder durch Ablenkung oder kognitive Prozesse gestoppt wird.
Spontane Gedanken sind im Wesentlichen motivierte Gedanken: Jede Minute lenken Gefühle unsere Aufmerksamkeit, unsere innere Stimme und unser mentales Theater in eine bestimmte Richtung.
Eine bessere Kontrolle des Stressniveaus, der Emotionen und der täglichen Erfahrungen kann die Qualität dieser spontanen Gedanken und die daraus resultierende Zufriedenheit verbessern. 
François Richer , Professor, Neuropsychologie, Universität von Quebec in Montreal (UQAM) .
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