(Annie Spratt/Unsplash) Kaffee ist ein Stimulans, was bedeutet, dass es die Konzentration und Aufmerksamkeit steigert. Viele von uns trinken es morgens oder während des Arbeitstages, um ihre geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Interessant, Koffein kann auch stimulierende Wirkungen haben, die die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings verbessern.
Wir haben drei Experten aus Sportwissenschaft und Kardiologie gefragt, „Hilft Kaffee, die Trainingsleistung zu steigern?“ , hier ist, was wir herausgefunden haben.
Welche Daten gibt es zu Koffein und sportlicher Leistung?
Dr. Neil Clarke, ein Experte für Sportwissenschaften von der Coventry University im Vereinigten Königreich, sagt „Koffein ist eine der am besten erforschten Substanzen, die Sportlern helfen soll, bessere Leistungen zu erbringen und länger und härter zu trainieren.“ Aus diesem Grund wird es von Profi- und Amateursportlern häufig als leistungssteigerndes „ergogenes“ Mittel angesehen. AIDS für ein breites Spektrum an Aktivitäten.'
Mehrere Forschungsarbeiten haben gezeigt, dass Koffein die Leistung verbessert läuft , Radfahren , Fußball , Basketball , Tennis , Golf Und Gewichtheben .
Dr. Clarke sagt „Die Beweise für die Auswirkungen von Koffein auf das Sprinten sind gemischter.“ Begrenzte Verbesserungen wurden gefunden für Veranstaltungen mit einer Dauer unter drei Minuten. Aber bei Rennen von etwa zehn Sekunden kann Koffein den Spitzenwert verbessern Leistung, Geschwindigkeit und Stärke .'
Hat Kaffeetrinken die gleiche Wirkung wie Koffeintabletten?
Die meisten Studien konzentrieren sich eher auf die Wirkung von Koffeinpillen als auf das Trinken von Kaffee. Es ist schwieriger zu messen, wie Kaffee die sportliche Leistung beeinflusst, da der Koffeingehalt von Tasse zu Tasse unterschiedlich ist. Allerdings gibt es einige Studien, die sich speziell mit den Auswirkungen von Kaffee befassen.
Dr. Clarke sagt „Immer mehr Studien haben auch gezeigt, dass Kaffee als Alternative zu Koffein verwendet werden kann.“ Radfahren verbessern Und Wettkampflaufen Leistung und führen zu Ergebnissen, die denen von reinem Koffein ähneln. Tatsächlich könnte Kaffee sogar noch wirksamer sein Verbesserung des Widerstandstrainings als Koffein allein .'
Gibt es irgendwelche Vorbehalte?
Wie bei jeder Ernährungsforschung gibt es einige Vorbehalte und Komplikationen zu beachten.
Dr. Neil Schwartz, ein Experte für Sportwissenschaften von der South Alabama University in den USA, sagt „Individuen reagieren unterschiedlich auf den Koffein-/Kaffeekonsum.“ Bei guter Verträglichkeit kann Kaffee sowohl die geistige als auch die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.“ Die Unterschiede in der Art und Weise, wie Einzelpersonen auf Koffein reagieren, liegen in ihrem eigenen Gene und in ihrer üblichen Koffeinaufnahme.
Es kann auch einige Nachteile beim Kaffeetrinken geben. Koffein ist verbunden mit Angst und verminderter Schlaf was sich nachteilig auf die sportliche Leistung auswirken kann.
Dr. Clarke sagt „Sie könnten sich am Ende übel und nervös fühlen, während Sie, wenn Sie an Wettkämpfen teilnehmen, bereits ängstlich sind.“
Fazit: Es hat sich gezeigt, dass Koffein in verschiedenen Formen die sportliche Leistung verbessert, die Wirkung variiert jedoch von Person zu Person.
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