Viele von uns sind während der Pandemie einsam, aber es fällt ihnen schwer, es zuzugeben. Hier sind die Zeichen

(Noah Siliman/Unsplash)

Der COVID 19 Pandemie hat gezeichnet Aufmerksamkeit zur Einsamkeit in Australien.

Dies gilt insbesondere, als die Bewohner Melbournes in die Stadt eintraten Bisher strengster Lockdown . Unterdessen bereitet sich der Rest Australiens auf die Möglichkeit einer zweiten Welle vor und die Menschen gewöhnen sich an neue Gewohnheiten und Einschränkungen.

Dies hat unsere sozialen Routinen gestört und in vielen Fällen die Anzahl der Menschen, mit denen wir interagieren, verringert. Dadurch wird es schwieriger, sinnvolle soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten, was zu Einsamkeit führt.



Aber manchmal kann es schwierig sein zu sagen, ob Sie sich einsam fühlen oder etwas anderes empfinden. Und viele Menschen geben nur ungern zu, dass sie einsam sind, weil sie befürchten, dass sie dadurch irgendwie mangelhaft wirken.

Was sind also die Anzeichen von Einsamkeit? Und wie können wir diese Anzeichen erkennen und damit umgehen?

Ich bin nicht allein…

Einsamkeit ist komplex. Manche Menschen können sich einsam fühlen, obwohl sie über umfangreiche Netzwerke verfügen, während andere möglicherweise nicht einsam sind, selbst wenn sie alleine leben. Dafür gibt es viele Faktoren, und die COVID-19-Pandemie ist ein weiterer wichtiger Faktor.

Soziale Einschränkungen während der Pandemie führen dazu, dass wir stärker auf bestehende Beziehungen angewiesen sind. Für Menschen, die in ihrem Alltag kurze, aber häufige soziale Interaktionen genießen oder einfach gerne mit anderen zusammen sind, fällt es jetzt möglicherweise schwerer, die Einsamkeit in Schach zu halten.

Wenn Forscher Menschen fragen, ob sie einsam sind, leugnen manche diese Idee oder lehnen sie ab. Aber wenn man sie anders fragt, zum Beispiel, ob sie Gesellschaft wollen, antworten einige dieser Leute: „Ja, sie wollen Gesellschaft.“

Das liegt daran, dass es eine gibt soziale Stigmatisierung bis zur Einsamkeit . Wir denken oft, dass es irgendwie unsere eigene Schuld ist oder dass es ein persönliches Defizit offenbart. Einsamkeit ruft ein besonders verletzliches Bild hervor, nämlich von jemandem, der allein lebt und niemanden um sich hat.

Eine Umfrage ergab, dass dies auch bei Männern der Fall ist weniger wahrscheinlich zu sagen, dass sie sich einsam fühlen, obwohl diese Studie vor COVID-19 veröffentlicht wurde.

„Max“, 21 Jahre alt, wurde im Rahmen eines bevorstehenden Projekts von interviewt Gemeinsam der Einsamkeit ein Ende setzen , eine Organisation, die sich mit der Einsamkeit in Australien befasst. Er hat Zeiten der Einsamkeit erlebt und sagte:

Ich glaube, dass Männer sich speziell für Männer ausschließen, weil sie nicht wissen, wie sie dieses Gefühl ausdrücken sollen. Es zeigt die wirkliche Ungleichheit in der Art und Weise, wie wir von unseren Männern erwarten, dass sie sich auf ihre Gefühle einlassen.

Aufgrund dieser falschen Vorstellungen übersehen viele Einsame ihre eigenen aufkommenden Anzeichen von Einsamkeit in der Hoffnung, dass diese Gefühle verschwinden, sobald sie in der Nähe von Menschen sind. Aber scheinbar logische Lösungen wie mehr Freunde finden oder mehr Leute kennen lernen helfen möglicherweise nicht weiter, wenn Sie diese Beziehungen als nicht hilfreich, neutral, ambivalent oder sogar als nicht hilfreich empfinden Konfliktquellen .

Dennoch erhöht das Ignorieren der zunehmenden Einsamkeit unser Risiko, ärmer zu werden Körperliche und geistige Gesundheit .

Anzeichen dafür, dass Sie einsam sein könnten

Einsamkeit ist ein normales Signal, um mit anderen in Kontakt zu treten. Daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich in dieser Zeit vollständig von Ihren Einsamkeitsgefühlen befreien können. Stattdessen sollten wir versuchen, mit unserer Einsamkeit umzugehen, damit sie nicht zu einer ernsthaften Belastung wird.

Meistens sind wir vielleicht nicht einmal bereit, uns selbst zuzugeben, dass wir uns einsam fühlen. Die COVID-19-Pandemie mag ein Auslöser sein, aber es gibt einen Reihe von Faktoren Das kann dazu führen, dass Sie sich einsam fühlen, manchmal ohne es überhaupt zu merken.

Dies kann es schwierig machen, sich der Einsamkeit, die Sie möglicherweise erleben, bewusst bewusst zu sein, insbesondere wenn Sie sich aufgrund der Pandemie beschäftigter und gestresster gefühlt haben als gewöhnlich.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich einsam fühlen könnten. Bis zu einem gewissen Grad haben Sie das Gefühl:

  • Sie sind nicht im Einklang mit anderen

  • Ihre Beziehungen sind nicht bedeutungsvoll

  • Du gehörst nicht dazu

  • Du hast keinen Freundeskreis

  • niemand versteht dich

  • Sie haben keine gemeinsamen Interessen mit anderen

  • Es gibt niemanden, an den du dich wenden kannst.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass möglicherweise nicht alle davon auf Sie zutreffen und dass Sie sie möglicherweise in unterschiedlichem Ausmaß erleben.

Wie Sie mit Ihrer Einsamkeit umgehen

Aufgrund der Komplexität der Einsamkeit gibt es keine allgemeingültige Lösung. Um die beste Lösung für Sie zu finden, denken Sie über Ihre persönlichen Vorlieben, Ihre bisherigen Erfahrungen und Ihre Fähigkeit nach, Ihre sozialen Netzwerke zu erreichen.

Während der Pandemie unterscheiden sich die von Ihnen gewählten Lösungen je nach den sozialen Beschränkungen in Ihrem Bundesstaat. Selbst unter den strengsten sozialen Beschränkungen hatten einige von uns das Glück, einen Freund oder Nachbarn in unserer Gegend zu haben, mit dem wir spazieren gehen und plaudern konnten, während wir uns gleichzeitig an die Richtlinien der öffentlichen Gesundheit hielten.

Für andere ist die Kontaktaufnahme über Zoom oder ein Telefonanruf möglicherweise die einzige Option.

Für diejenigen, die dazu in der Lage sind, kann es hilfreich sein, gemeinsame Ziele oder Aktivitäten mit Freunden, der Familie oder Kollegen festzulegen. Diese bieten positive soziale Unterstützung und ermöglichen ein Erfolgserlebnis beim Erreichen dieser Ziele.

Dazu kann das Setzen von Selbstfürsorgezielen wie Bewegung, Meditation, Kochen, Hobbys oder das Erlernen neuer Fähigkeiten gehören. Aber es ist auch kein Zeichen von „Versagen“, wenn Sie diese Dinge nicht tun.

Freundschaften sind gut für unsere Gesundheit, aber einen neuen Freund zu finden kann es auch sein belastend für einige Leute.

Denken Sie stattdessen vielleicht darüber nach, wie Sie an bestehenden Beziehungen arbeiten können. Wählen Sie aus, was sich richtig anfühlt und für Sie machbar ist. Wenn Sie nur die Beziehungen verbessern können, die Sie bereits haben, konzentrieren Sie sich darauf.

Und wenn Sie Menschen außerhalb Ihres vertrauten Netzwerks erreichen, muss das nicht konfrontativ sein. Ein einfaches Hallo ist ein kleiner Schritt hin zu sinnvolleren Interaktionen in der Zukunft.

Soziale Einschränkungen wie Isolation, Quarantäne und soziale Distanzierung sind Maßnahmen der öffentlichen Gesundheit, die wir seit dem Ausbruch von COVID-19 kennen.

Obwohl diese Einschränkungen unsere sozialen Interaktionen physisch verändern, bedeuten sie nicht, dass wir nicht sinnvoll miteinander verbunden bleiben können. Aus diesem Grund bevorzugen viele den alternativen Begriff „ körperliche Distanzierung '.

Wir können und sollten sozial verbunden bleiben, während wir körperlich getrennt sind.

Michelle H. Lim , Dozent und klinischer Psychologe, Technische Universität Swinburne .

Dieser Artikel wurde erneut veröffentlicht von Die Unterhaltung unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das originaler Artikel .

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