(William Brawley/Flickr) Bei der Arbeit konkurrieren oft unzählige Ablenkungen um unsere Aufmerksamkeit. Glücklicherweise kann Musik uns dabei helfen, wieder produktiver zu werden.
Studium an der University of Birmingham, England , zeigen Sie, dass Musik die Effizienz bei sich wiederholenden Arbeiten effektiv steigert – wenn Sie also gedankenlos E-Mails checken oder eine Tabellenkalkulation ausfüllen, wird Ihre Aufgabe durch das Hinzufügen einiger Melodien viel schneller erledigt.
Aber wenn es um Aufgaben geht, die mehr Gehirnleistung erfordern, ist es nicht so einfach, die perfekte Playlist zu finden. Glücklicherweise steht uns die Wissenschaft zur Verfügung, die uns dabei helfen kann.
Basierend auf dem, was wir darüber wissen, wie sich Musik auf die Produktivität auswirkt, sollten Sie versuchen, diese Art von Musik über Ihre Kopfhörer zu leiten, wenn Sie sich das nächste Mal unproduktiv fühlen:
Lieder mit Naturgeräuschen
Forscher am Rensselaer Polytechnic Institute Kürzlich entdeckte ich, dass das Hinzufügen eines natürlichen Elements die Stimmung und Konzentration verbessern kann.
Die Forscher fanden heraus, dass Naturgeräusche verständliche Sprache genauso gut überdecken können wie weißes Rauschen und gleichzeitig die kognitiven Funktionen verbessern, die Konzentrationsfähigkeit optimieren und die allgemeine Arbeitszufriedenheit erhöhen. Die in ihrer Studie verwendeten Gebirgsbachgeräusche verfügten außerdem über genügend Zufälligkeit, um die Testpersonen nicht abzulenken.
Sie können einfach Aufnahmen von Naturgeräuschen anhören oder sich diese ruhige Hintergrundmusik mit Wassergeräuschen anhören:
Lieder, die dir gefallen
Wenn Sie Musik hören, die Ihnen gefällt, können Sie sich besser fühlen. Teresa Lesiuk, Assistenzprofessorin im Musiktherapieprogramm der University of Miami, fand heraus, dass persönliche Entscheidungen in der Musik wichtig sind, insbesondere für diejenigen, die in ihrem Beruf mäßig qualifiziert sind.
Im Allgemeinen beendeten Studienteilnehmer, die Musik hörten, die ihnen gefiel, ihre Aufgaben schneller und kamen auf bessere Ideen als diejenigen, die dies nicht taten, weil die Musik ihre Stimmung verbesserte.
„Wenn Sie gestresst sind, treffen Sie möglicherweise eine Entscheidung schneller; „Du hast einen sehr engen Fokus der Aufmerksamkeit“, sagte sie erzählte dem New York Times . „Wenn man in einer positiven Stimmung ist, kann man mehr Optionen wahrnehmen.“
Lieder, die dich nicht wirklich interessieren
Verschiedene Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass die Musik, der Sie gegenüber ambivalent sind, am besten geeignet sein könnte.
Forscher aus Katholische Fu Jen-Universität in der Stadt Xinzhuang, Taiwan , untersuchte, wie sich die Vorliebe der Zuhörer für Musik auf ihre Konzentration auswirkte. Sie stellten fest, dass Arbeitnehmer dadurch stärker abgelenkt wurden, wenn sie die Musik, die sie im Hintergrund hörten, besonders mochten oder nicht mochten.
Lieder ohne Text
Worte lenken ab. Entsprechend Forschung von Cambridge Sound Management , Lärm im Allgemeinen ist nicht schuld an Produktivitätseinbußen – es ist die Verständlichkeit der Worte, die uns dazu zwingt, den Fokus von unserer Arbeit auf das Herausfinden dessen zu verlagern, was jemand sagt. Laut einer Studie von Cambridge aus dem Jahr 2008 lenkt Sprache etwa 48 Prozent der Büroangestellten ab.
Wenn Sie das Gespräch Ihres Nachbarn mit Musik überdecken, bedeutet dies, dass Sie dies nicht mit Musik tun, die Texte enthält – Ihr Fokus würde sich einfach vom Gespräch auf die Worte in einem Lied verlagern.
Diese Playlist mit Musik ohne Text könnte für den Produktivitätsschub sorgen, den Sie brauchen:
Lieder mit einem bestimmten Tempo
Das Musiktempo kann unterschiedliche Auswirkungen auf Ihre Erregung haben. Eine Studie von Kanadische Forscher fanden heraus, dass Probanden bei IQ-Tests bessere Ergebnisse erzielten, wenn sie schnelle Musik hörten. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit fröhlicher sein müssen, können Sie versuchen, Musik zu hören, die diesem Tempo entspricht. Barockmusik zum Beispiel ist für viele Berufstätige eine beliebte Wahl.
Tatsächlich in einem kleines Arbeitszimmer Von Forschern der University of Maryland in Baltimore, des Harbor Hospital in Baltimore und des University of Pennsylvania Health System in Philadelphia berichteten die von ihnen untersuchten Radiologen von einer Verbesserung ihrer Arbeit und ihrer Stimmung, wenn sie Barockmusik hörten. Diese Playlist bietet eine schöne Auswahl: