Eine tatsächliche „Sucht“ nach Binge-Watching-TV könnte realer sein, als Sie denken

Der Begriff „Binge-Watch“ war ein Kandidat für das Wort des Jahres 2013 des Oxford English Dictionary. Obwohl es nicht gewonnen hat (letztendlich „Selfie“) nahm die Krone ), deutete dies darauf hin, dass das Ansehen mehrerer Episoden einer Fernsehsendung auf einmal zu einer immer beliebter werdenden Aktivität wurde.

Heute konsumieren Millionen von uns – mich eingeschlossen – regelmäßig unsere Lieblingsserien auf diese Weise. Die Verbreitung von Streaming-Diensten in den letzten Jahren hat es sehr einfach gemacht, dies zu tun. Es überrascht nicht, dass während der COVID-Lockdowns Forschung zeigt Viele von uns verbrachten mehr Zeit mit Binge-Watching als sonst.

Aber kann Binge-Watching problematisch oder süchtig machend werden? Und wenn Sie sich nicht losreißen können, was können Sie dann tun?

Problematisches Binge-Watching wird nicht durch die Anzahl der angesehenen Episoden definiert (obwohl sich die meisten Forscher einig sind, dass es mindestens zwei in Folge sind) oder durch eine bestimmte Anzahl an Stunden, die man vor dem Fernseher oder Computerbildschirm verbringt. Wie bei anderen Suchtverhalten ist es wichtiger, ob Binge-Watching negative Auswirkungen auf andere Aspekte des Lebens der Person hat.

Im Laufe vieler Jahre, in denen ich mich mit Sucht beschäftigt habe, habe ich argumentiert, dass alle Suchtverhaltensweisen Folgendes umfassen: sechs Kernkomponenten . Bezogen auf Binge-Watching würde das bedeuten:

1. Binge-Watching ist das Wichtigste im Leben der Person (Salience)

2. Die Person betreibt Binge-Watching, um ihre Stimmung zuverlässig zu ändern: um sich kurzfristig besser zu fühlen oder um vorübergehend etwas Negativem in ihrem Leben zu entfliehen (Stimmungsmodifikation).

3. Binge-Watching gefährdet wichtige Aspekte des Lebens der Person wie Beziehungen, Bildung oder Arbeit (Konflikt).

4. Die Anzahl der Stunden, die die Person jeden Tag mit Binge-Watching verbringt, hat im Laufe der Zeit deutlich zugenommen (Toleranz).

5. Die Person erfährt psychische und/oder physiologische Entzugserscheinungen, wenn sie nicht in der Lage ist, Binge-Watching (Entzug) durchzuführen.

6. Gelingt es der Person, mit dem Binge-Watching vorübergehend aufzuhören, kehrt sie bei erneuter Ausübung der Aktivität direkt in den Kreislauf zurück, in dem sie sich zuvor befand (Rückfall).

Meiner Meinung nach wäre jede Person, die diese sechs Komponenten erfüllt, wirklich süchtig nach Binge-Watching. Eine Person, die nur einige davon erfüllt, zeigt möglicherweise problematisches Binge-Watching, würde aber nach meinen Kriterien nicht als süchtig eingestuft.

Wie viele andere Verhaltenssüchte, wie zum Beispiel Sexsucht, Arbeitssucht und Sportsucht, wird die Binge-Watching-Sucht in keinem psychiatrischen Handbuch offiziell anerkannt. Wir haben auch keine genauen Schätzungen zur Verbreitung problematischen Binge-Watchings. Die Forschung zu diesem Phänomen nimmt jedoch zu.

Ein Blick auf die Beweise

Im neueste Studie Zu diesem Thema befragte ein Forschungsteam in Polen 645 junge Erwachsene, die alle angaben, mindestens zwei Folgen einer Sendung auf einmal gesehen zu haben. Die Forscher wollten einige der Faktoren verstehen, die problematischem Binge-Watching zugrunde liegen.

Die Autoren (die ihre Definition von problematischem Binge-Watching teilweise auf meine stützten Komponentenmodell der Sucht ) verwendeten einen Fragebogen, den sie in einem entwickelt hatten frühere Studie um problematisches Binge-Watching bei Teilnehmern zu beurteilen. Zu den Fragen gehörten: „Wie oft vernachlässigen Sie Ihre Pflichten, um Serien anzusehen?“ „Wie oft sind Sie traurig oder gereizt, wenn Sie die Fernsehserie nicht sehen können?“ und „Wie oft vernachlässigen Sie Ihren Schlaf, um Serien anzuschauen?“

Die Teilnehmer mussten Antworten auf einer sechsstufigen Skala von eins (nie) bis sechs (immer) geben. Ein Wert über einem bestimmten Schwellenwert wurde als Hinweis auf problematisches Binge-Watching gewertet.

Unter Verwendung einer Reihe anderer Skalen fanden die Forscher heraus, dass Schwierigkeiten bei der Impulskontrolle, mangelnde Vorsätzlichkeit (Schwierigkeiten bei der Planung und Bewertung der Konsequenzen eines bestimmten Verhaltens), das Aufpassen, um zu fliehen und Probleme zu vergessen, und das Aufpassen, um das Gefühl der Einsamkeit zu vermeiden, zu den häufigsten gehören signifikante Prädiktoren für problematisches Binge-Watching.

Unter Verwendung derselben Daten berichteten die Forscher in einem frühere Studie dass problematisches Binge-Watching einen signifikanten Zusammenhang mit dem angstdepressiven Syndrom hatte. Je größer die Angstsymptome und Depression , desto problematischer war das Binge-Watching einer Person.

Andere Studien haben darüber berichtet ähnliche Erkenntnisse . Eine Studie über Taiwanesische Erwachsene Sie fanden beispielsweise heraus, dass problematisches Binge-Watching mit Depressionen, Angst vor sozialer Interaktion und Einsamkeit verbunden war.

Ein Amerikanische Studie fanden heraus, dass das Verhalten mit Depressionen und Bindungsangst verbunden war. Die meisten verwandten Studien – wie Dieses hier aus Portugal – haben auch gezeigt, dass Eskapismus eine zentrale Motivation für problematisches Binge-Watching ist.

Was die Persönlichkeitsmerkmale betrifft, Forschung hat gezeigt, dass problematisches Binge-Watching mit geringer Gewissenhaftigkeit (gekennzeichnet durch Impulsivität, Nachlässigkeit und Desorganisation) und hohem Neurotizismus (gekennzeichnet durch Ängstlichkeit und Neigung zu negativen Emotionen) verbunden zu sein scheint. Wir sehen diese Art von Assoziationen allgemeiner bei Suchtverhalten.

Eine Angewohnheit ablegen

Wenn Sie die Anzahl der Episoden, die Sie am Stück ansehen, reduzieren möchten, ist meine goldene Regel, mit dem Anschauen mitten in einer Episode aufzuhören. Es ist wirklich schwer, am Ende einer Episode mit dem Anschauen aufzuhören, da die Serie oft mit einem Cliffhanger endet.

Ich schlage außerdem vor, realistische Tageslimits festzulegen. Bei mir sind es 2,5 Stunden, wenn ich am nächsten Tag Arbeit habe, oder bis zu fünf Stunden, wenn ich keine habe. Und beginnen Sie mit dem Zuschauen erst als Belohnung für sich selbst, wenn Sie beruflich und sozial alles Nötige getan haben.

Denken Sie daran, dass der Unterschied zwischen einer gesunden Begeisterung und einer Sucht darin besteht, dass erstere Ihr Leben bereichert, während letztere es beeinträchtigt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Binge-Watching Ihr Leben bestimmt, sollten Sie sich von Ihrem Hausarzt eine Überweisung zu einem klinischen Psychologen einholen. Die meisten Süchte sind symptomatisch für andere zugrunde liegende Probleme.

Mark Griffiths , Direktor der International Gaming Research Unit und Professor für Verhaltenssucht, Nottingham Trent University .

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