(PM Images/Digital Vision/Getty Images) Das Leben in der Gegenwart kann eine Gegenwart an sich sein, aber während einer globalen Pandemie Wenn die Welt in einer Krise steckt, ist es möglicherweise nicht die beste Taktik, nur über das „Jetzt“ nachzudenken.
Wenn wir diese Tragödie stärker als je zuvor überstehen wollen, müssen wir unsere Denkweise ändern, argumentieren die Verhaltenspsychologen Szu-chi Huang und Jennifer Aaker von der Stanford University.
Erfolg ist kein Kästchen, das man auf der Wunschliste ankreuzt und danach vergisst, heißt es. Vielmehr sollte das Leben als eine Reise betrachtet werden, die von uns verlangt, über die Schritte nachzudenken, die uns in der Vergangenheit Erfolg oder Misserfolg gebracht haben, und diese Lektionen in der Zukunft anzuwenden.
Es mag offensichtlich oder klischeehaft klingen, aber es gibt Hinweise darauf, dass die Anwendung einer „Reisemetapher“ auf das Leben einen echten Einfluss auf Ihr Glück haben kann.
„Eine Reisementalität kann hilfreich sein“, sagt Huang erklärt . „Während wir über das Navigieren nachdenken COVID 19 Und wie es sich auf unser Leben ausgewirkt hat, kann die alleinige Konzentration auf das Ziel zu großer Frustration führen, denn wenn ein Problem nicht sofort gelöst wird und wir unser Ziel nicht erreichen, scheint alles verloren zu sein.“
Und das kann man sich im Jahr 2020 wirklich leicht vorstellen, wenn alles schiefzugehen scheint und das Einzige, worauf wir warten, ein Impfstoff ist. Aber trotz allem, was auf der Welt passiert, können wir es vielleicht besser bewältigen, wenn wir unsere Denkweise ein wenig ändern und aufhören, nach einer Lösung zu suchen.
In der Vergangenheit haben Psychologen herausgefunden, dass die Suche nach Glück nicht der sicherste Weg zum Glücklichsein ist. Es ist ein bisschen wie der Spiegel von Erised in Harry Potter: Man kann kein Glück erlangen, wenn man sich zu sehr auf das Endziel konzentriert.
Holocaust-Überlebender Viktor Frankl treffe diesen Punkt ausdrücklich in seinem Buch Die Suche des Menschen nach Sinn .
„Für den Europäer ist es ein Merkmal der amerikanischen Kultur, dass einem immer wieder befohlen und befohlen wird, ‚glücklich‘ zu sein.“ Aber Glück kann nicht angestrebt werden; es muss geschehen. Man muss einen Grund haben, „glücklich zu sein“.
Der wichtige Unterschied zwischen der Suche nach „Sinn“ und „Glück“ im Leben ist etwas, das Huang und Aaker untersucht haben jahrelang .
In einem im Oktober letzten Jahres veröffentlichten Übersichtsartikel fassten sie die Ergebnisse zusammen sechs Experimente, die sie durchgeführt hatten über die Reisementalität, an der mehr als 1.600 Teilnehmer teilnahmen und die sich auf Diät- und Fitnessprogramme konzentrierte.
Eines der Experimente basierte auf einem 14-tägigen Gehprogramm, bei dem Schritte verfolgt wurden, um ein Endziel zu erreichen. Nachdem dieses Ziel erreicht war, erhielten die Probanden die Möglichkeit, ihre Schritte weiter zu verfolgen.
Die Autoren fanden heraus, dass diejenigen, die das Programm als eine Reise betrachteten, während der drei zusätzlichen Tage fast 55 Prozent mehr zu Fuß zurücklegten als diejenigen, die lediglich ein Ziel (das Erreichen des Ziels) vor Augen hatten.
„Bei der Reisementalität geht es um die Fortsetzung unserer bedeutungsvollen Erfolge und Misserfolge in der Vergangenheit bis zum gegenwärtigen Moment und in die Zukunft.“ sagt Aaker.
„Erfolg existiert nicht isoliert – er hat eine Vergangenheit und muss auch in der Zukunft erhalten bleiben.“
Wie erreichen wir also eine Reisementalität? Während dieser Pandemie knüpfen viele von uns mehr Kontakte zu alten Freunden und der Familie, gehen neuen Hobbys nach und finden einzigartige Möglichkeiten, die Arbeit zu Hause zu erledigen. Es ist nicht alles schlecht; Es gibt immer noch Hoffnung in der Tragödie.
Das Meditieren über das Gute und das Schlechte oder das tägliche, wöchentliche oder sogar jährliche Aufschreiben Ihrer Gedanken, Ziele und Gefühle in ein Tagebuch kann Ihnen dabei helfen, eine Reisementalität zu erreichen, so Huang und Aaker sagten sie in ihrem Papier von 2019 .
Auch wenn es in diesem Moment nichts Gutes gibt, worüber man nachdenken kann, kann man immer auf frühere Erfolge zurückgreifen und so den Weg für neue finden. Erfolg hat schließlich nicht nur mit Zielen zu tun; es geht auch ums Wachsen, Lernen und Verändern.
„All dies sind Fähigkeiten und Lektionen, die wir auch nach COVID-19 weiterführen können.“ sagt Huang.
„Sobald die Menschen lernen, mit diesen Herausforderungen am besten umzugehen, kann die Journey-Denkweise dieses Wachstum verstärken und so die psychische Gesundheit der Menschen in der Zukunft aufrechterhalten – insbesondere, wenn zukünftige Auslöser oder Stressfaktoren auftreten.“
Sie sind nicht die einzigen Forscher, die zeigen, wie wichtig es ist, über das Finden des unmittelbaren Glücks hinauszudenken.
In einem 2003 Studie Als die Teilnehmer klassische Musik hörten, waren diejenigen, die versuchten, das Glück beim Zuhören zu erzwingen, anstatt nur passiv zuzuhören, nach dem Ende des Liedes unglücklicher.
Anstatt zu versuchen, Glück aus dem Nichts zu erzeugen, sollten wir uns laut Psychologen mehr darauf konzentrieren, einen Sinn im Leben zu finden, sei es durch Familie, Freunde, die Natur, Religion oder die Arbeit für das Gemeinwohl.
Auch wenn die Konzentration auf diese Aspekte des Lebens vielleicht nicht direkt zum Glück führt, scheint sie uns doch die besten Chancen zu geben und uns gleichzeitig ein Sicherheitsnetz aus Sinn, Kohärenz und Wert zu bieten, für den Fall, dass wir es nicht erreichen können.
Die neueste Rezension von Huang und Aaker wurde im veröffentlicht Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie .