Pepgooner/Shutterstock.com Der Winter ist für viele von uns nicht die beste Zeit. Die Tage werden kürzer, es ist viel schwieriger, aus dem Bett zu kommen, und Studien zeigen Wenn es draußen kalt und regnerisch ist, fühlen wir uns einfach nicht so produktiv wie in den wärmeren Monaten.
Erschwerend kommt hinzu, dass manche Menschen darunter leiden könnten Saisonale affektive Störung (SAD), was bedeutet, dass sie, obwohl ihre psychische Gesundheit im Allgemeinen in Ordnung ist, jedes Jahr zur gleichen Zeit (normalerweise im Winter) sie könnten depressive Symptome verspüren. Die Jury ist sich immer noch nicht sicher, wie verbreitet dies ist, und auch wenn es wirklich eine Sache ist , aber unabhängig davon, ob es ihn gibt, verspüren viele Menschen immer noch den „Winterblues“, wenn die Tage kürzer werden. Keine Sorge, die Wissenschaft hat einige Tipps, wie Sie die nächsten drei Monate überleben (und sogar genießen) können.
„Wenn sich die Jahreszeit zu ändern beginnt, fällt es den Menschen möglicherweise schwer, morgens aufzuwachen. „Sie fühlen sich lethargischer oder verlangen nach kohlenhydratreichen, fetthaltigen Lebensmitteln“, sagt Greg Murray, ein Psychologe von der Swinburne University of Technology.
„Die Menschen berichten im Winter von einer insgesamt schlechteren Stimmung und Energie im Vergleich zu den wärmeren Monaten, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome zu lindern.“
Es klingt vielleicht alles etwas „new-agey“, aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Wetter einen sehr realen, physischen Einfluss auf unseren Körper haben und sogar die Gehirnaktivität verändern kann einige Leute.
Leider gibt es keine magische Lösung (außer einem Flugticket), aber hier sind seine Tipps, wie man den Winter mit intakter psychischer Gesundheit übersteht:
- Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Stunde Außenlicht zu haben, vorzugsweise morgens.
- Behalten Sie Ihr soziales Leben bei. Planen Sie in den Wintermonaten einige gesellschaftliche Veranstaltungen ein, denen Sie nicht entkommen können!
- Bleiben Sie aktiv, indem Sie Aktivitäten wie Sport fortsetzen. Erwägen Sie in den kälteren Monaten eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um motiviert zu bleiben und sich zu verpflichten, einen Freund im Fitnessstudio zu treffen.
- Seien Sie realistisch und verstehen Sie, dass Ihre Produktivität möglicherweise nicht so hoch ist wie in den wärmeren Monaten. Sie müssen akzeptieren, dass es einen jährlichen Zyklus gibt und Sie im Winter möglicherweise nicht so viel erledigen.
Da haben Sie es also. Der Winterblues ist hoffentlich behoben. Wenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, sich jedoch zu jeder Jahreszeit deprimiert fühlt, sollten Sie mit einem Arzt sprechen.
„Obwohl bei den meisten von uns die Stimmungs- und Energieveränderungen im Winter mit diesen einfachen Strategien bewältigt werden können, sollten wir das im Hinterkopf behalten.“ Depression „Zu jeder Jahreszeit kann es schwierig sein, sich zu verlagern und möglicherweise professionelle Aufmerksamkeit zu erfordern“, sagt er Murray .
Der Winter ist nicht die einzige Jahreszeit, in der es den Menschen etwas komisch geht Infografik unten weist darauf hin. Da Korrelation jedoch nicht gleichbedeutend mit Kausalität ist, sollten Sie einige dieser Ergebnisse – etwa die Kriminalitätsrate und den Vollmond – mit Vorsicht genießen.
Und wir empfehlen auf keinen Fall, Gewaltverbrechen zu begehen, nur weil es ein heißer Tag ist. Das wird vor Gericht definitiv nicht Bestand haben.
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