(eggeeggjiew/iStock) Dänen sind einige davon glücklichste Menschen der Welt , und sie haben zufällig auch viele coole Worte für Möglichkeiten, glücklich zu sein.
Vielleicht haben Sie schon einmal davon gehört: Spaß ,‘ das schon unzählige Male thematisiert wurde Bücher , Artikel Und Werbespots . Oft falsch mit „gemütlich“ übersetzt, beschreibt es eigentlich den Prozess der Schaffung von Intimität.
Aber ein anderes Wort „pyt“ – wie es sich anhört 'pid' – wurde kürzlich zum gewählt am beliebtesten Wort von Dänen, die „dväle“ (verweilen) und „kärnkelsesparat“ (bereit, Anstoß zu nehmen) ausschlagen.
Für Pyt gibt es keine genaue englische Übersetzung. Es handelt sich eher um ein kulturelles Konzept zur Kultivierung gesunder Gedanken zur Stressbewältigung.
Als gebürtiger Däne und ein Psychologe Ich denke, dass die Konzepte, die dem Wort zugrunde liegen, auf Menschen überall anwendbar sind.
Eine Möglichkeit, weiterzumachen
Pyt wird normalerweise als Zwischenruf als Reaktion auf alltägliche Probleme, Frustrationen oder Fehler ausgedrückt. Am ehesten lässt es sich mit den englischen Sprichwörtern „Mach dir keine Sorgen“, „Dinge passieren“ oder „Na ja“ übersetzen.
Sie könnten in der Küche ein Glas zerbrechen, mit den Schultern zucken und „Pyt“ sagen. Vielleicht sehen Sie einen Strafzettel, der unter Ihrem Scheibenwischer steckt, und gerade als Ihnen die Wut heiß wird, schütteln Sie den Kopf und murmeln „Pyt“.
Im Kern geht es um Akzeptieren und Neusetzen. Es dient als Erinnerung daran, einen Schritt zurückzutreten und sich neu zu konzentrieren, anstatt überzureagieren. Anstatt die Schuld zuzuweisen, ist es eine Möglichkeit, loszulassen und weiterzumachen.
Sie könnten „pyt“ als Reaktion auf etwas sagen, das Sie getan haben – „pyt, das war eine dumme Sache zu sagen“ – oder um eine andere Person zu unterstützen – „pyt damit, machen Sie sich keine Sorgen über die Unempfindlichkeit Ihres Kollegen.“
Pyt kann Stress reduzieren, weil es ein aufrichtiger Versuch ist, sich selbst und andere zu ermutigen, sich nicht durch kleinere tägliche Frustrationen zu verzetteln. Ein dänischer Wirtschaftsführer hat vorgeschlagen, zu wissen, wann bei der Arbeit „pyt“ sagen kann zu mehr Arbeitszufriedenheit führen.
Den Hang zur Schuldzuweisung überwinden
Es gibt eine umfangreiche psychologische Forschung, die sich damit beschäftigt, zu verstehen, wie wir die Handlungen anderer Menschen interpretieren und darauf reagieren.
Studien zeigen, dass wir es sind glücklicher Und Lebe länger wenn wir weniger Alltagsprobleme haben. Und in manchen Fällen hängt das Problem möglicherweise damit zusammen, wie wir das, was um uns herum geschieht, interpretieren.
Pyt kann Menschen dabei helfen, die Tendenz zu vermeiden, anderen die Schuld zu geben. Angenommen, Sie kommen zu spät zu einem Termin und vor Ihnen fährt eine Person langsam. Es kann sich irrational persönlich anfühlen.
Aber Forschung zeigt dass wir wütender werden, wenn wir das Verhalten einer Person mit dem Hinweis auf ihre Inkompetenz, Absichtlichkeit oder ihren schlechten Charakter erklären.
Indem Sie „pyt“ sagen, entscheiden Sie, dass es sich nicht lohnt, sich durch die Handlungen anderer, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, stören zu lassen; es ist „Wasser vom Rücken einer Ente“. Sie können auch andere Strategien anwenden, z. B. über situative Zwänge nachdenken – vielleicht war der Fahrer krank – oder darüber nachdenken, ob dies in zwei Stunden, zwei Tagen oder zwei Wochen ein Problem sein wird.
Natürlich würde man als Antwort auf schweres Unrecht nicht „pyt“ sagen. Und das Wort sollte nicht verwendet werden, wenn man Verantwortung übernehmen sollte. Es sollte auch nicht als Entschuldigung für Untätigkeit dienen.
Dänen, die positive Psychologie lehren, haben auch darüber geschrieben, wie man Pyt auf zu viele Aspekte Ihres Lebens anwenden kann ist nicht gesund , insbesondere wenn sie Ihre Grundbedürfnisse oder Werte betreffen.
Klicken Sie auf die Pyt-Taste
Auch das Loslassen kann erleichtert werden Sachen machen B. in der Natur spazieren gehen, Yoga oder Mediation machen, Sport treiben, ein Tagebuch führen oder sich kreativ betätigen.
Oder Sie können jederzeit einen Pyt-Button erhalten. Dänischlehrer verwenden Pyt-Schaltflächen ihre Schüler zu unterrichten wie man loslässt. Lehrer Finden Sie, dass es Kindern helfen kann, mit kleineren Frustrationen umzugehen – „Ich habe das Spiel verloren“ oder „Ich kann meinen Lieblingsstift nicht finden“ – und dass es ihnen hilft, ihnen beizubringen, dass nicht alles perfekt sein kann.
Dies sind wichtige Fähigkeiten, die es zu erlernen gilt. Untersuchungen zeigen, dass Perfektionismus damit zusammenhängt Sorge Und Depression . In der Zwischenzeit, Selbstmitgefühl Und Sozialhilfe kann dazu beitragen, zu verhindern, dass Perfektionismus zu diesen negativen Ergebnissen führt.
In den letzten Jahren ist der Pyt-Knopf bei dänischen Erwachsenen beliebt geworden, die beides können Machen Sie eins zu Hause oder Kauf eins Wenn man darauf drückt, sagt man auf Dänisch „pyt pyt pyt“ und „Atme tief durch, es wird alles gut werden“.
Und in diesem Fall könnte es ein englisches Äquivalent geben: die Reset-Taste . 
Marie Helweg-Larsen , Professor für Psychologie, Glenn E. & Mary Line Todd Lehrstuhl für Sozialwissenschaften, Dickinson College .
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